保持身材的最好办法就是「运动」。
前段时间我在《漂亮的房子》综艺真人秀中看到了久未公开露面的李冰冰，真的好美啊。谁能看的出来她已经是年过40的女人了呢。
而且她被拍到已经有了男朋友，不是任泉，是比她小16岁的圈外精英，和小男朋友的感情甜蜜，真的羡煞旁人。
从李冰冰的微博上就可以看出，她多么热爱运动，尤其是瑜伽。
她曾经在采访中说过，她每天都会运动，保持运动量在40-60分钟，大汗淋漓之后整个人也变得通透。
不仅仅是瑜伽，游泳，跑步，球类，李冰冰都很喜欢，精彩看她晒出的健身的照片，状态完全和20几岁的少女一样，正能量，乐观，美好。
现在更多的中年人开始注重运动了，毕竟生命在于运动，长期不运动，人到中年，就会感觉到自己的身体做事情的时候很吃力，这就是变老的表现。
我爸爸都五十几了每天早上早起运动，下去还要打乒乓球。我妈妈每天保持一个小时的广场舞。两人虽然已经过了五十岁了，精神状态倒是容光焕发的。
不仅仅是女人，男人也应该在过了35岁以后多注意自己的身材，瘦没有关系，但是一胖，疾病就来了，高血压，高血脂，这些疾病的出现就会缩短一个人的寿命。
所以，中年人想要保持好身材一定要运动！
随着时间的流逝，人的容貌会发生变化，胶原蛋白的流失，皮肤开始松弛，脸上开始出现皱纹。但是想要保持好的容貌，一方面需要运动，加速身体的新陈代谢，保证身体细胞的活力。另外还需要选择好的保养品，持续的给老化的皮肤增添营养。
我记得我刚刚嫁过来的时候，我婆婆的皮肤又黄又皱，出于见面礼，我送给了她一套美国某品牌的红瓶系列护肤品。
半年的时间，整个人的气色比以前好太多了，皱纹也淡化了，皮肤也白很多，再加上她重新做了发型，也注意自己穿衣搭配，过年的时候，很多人看倒她，都说年轻了很多。
除了运动和保养，平时也需要注意少暴晒，饮食健康。
暴晒会加剧皮肤的老化，不仅会带来色斑，还会有暗沉。最好保持10点到下午2点之间不要在太阳下晒，紫外线强烈，晒一两个小时，几周都保养不回来。
另外，饮食的健康，注意少油少盐，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需的维生素，切忌暴饮暴食。
身体健康了，人的状态也不会差到哪里去噢。
人到中年的时候一般都会身材发福，因为，随着年龄的增长，他们的新陈代谢会减慢，然后你吃点那个东西就会比较难代谢，就会容易身材变形，然后，因为新陈代谢变慢，你的面容也会有所改变，所以要想在中年的时候保持身材和容貌，就需要你做出比较大的努力。
首先需要做的就是，一定要坚持运动，一定要每天坚持交期，做有氧运动，大概要跑步跑半个小时，然后再做一些简单的瑜伽运动，做一下拉伸，然后就一定要吃早餐。
一定要坚持吃早餐，因为早餐是一天中最重要的一顿，我不吃早餐的话，很容易让你的新陈代谢变慢，让你体内的内脏，出现毛病，到时候很难保持身材和容貌。
有关研究表明，坚持吃早餐和一直不吃早餐的人比较，不吃早餐的人会比吃早餐的人更容易发胖，所以，要想能够保持良好的身材，就一定要坚持吃早餐！
还有就是一定要坚持敷面膜，补水的面膜，如果有条件的话，一定要每天都敷，到了中年的时候很有可能会长皱纹，所以要敷一些抗皱的面膜，抗皱的话不需要每天都补，大概一周敷一两次就可以了。
另外在饮食上一定要少吃油炸类的食物，要多吃蔬菜和水果，每天都吃一个苹果，因为，苹果里面含有丰富的维生素，它能够有效的，减缓衰老。
人到中年无论是男性还是女性都会有发福的症状，比如说肚子，男性大腹便便啤酒肚像十月怀胎，女性大部分是因为生了孩子到了中年腹部弹性缺失导致不断变大变肿。
就男性来说，最重要的一点就是要规律自己的饮食习惯。比如夜宵、酒，这些能让一个人的身材有着质的变化，再者就是身体，肥胖是最基础的，慢慢地就会演变成高血压、心血管等老年性疾病，所以一定要规律饮食。
在控制饮食的基础上加强锻炼，不去健身房，晨跑或者快走，每天最起码40分钟到一个小时，只要长期的坚持下就可以有着了的效果。只要身体好了，男性的容貌不用怎么保养也可以有很大的改变，变得精神，有气质。
女性来说，身材不是节食，是规律的饮食加上适量的运动，到了中年可能女性过量的剧烈运动已经吃不消，那就试试瑜伽，每天坚持都不失为一件好的修身养性的运动。
女性到了中年抗衰老已经太晚了，一般三十未到就要开始注重起来。到了中年，女性唯有去美容院，让专业的人士来为自己做出规划，比起自己瞎弄有专业人士才是最好的。
因为到了中年，孩子们都已经长大了，不在需要我们的操心，所以就会使我们发胖。但是肥胖会让我们引起很多的疾病，有这么一句俗语：“有钱难买老来瘦”，只有我们保持好的身材和容貌，才能让我们看起来年轻、健康。
第一：我们可以在饮食上注意一下，可以多吃一些清淡的食物，少吃辛辣的食物。清淡的食物不仅含的脂肪少，而且还很容易消化。可以多吃一些水果，水果不仅可以让我们保持身体的营养，还可以让身体更健康。
第二：我们可以把我们的脸部擦一些护肤品，因为像我们到了中年，脸部就会长一些皱纹、皮肤特别干燥，如果这个时候我们擦一些护肤品，保养一下我的皮肤，就可以让我们的皮肤看起来有光泽。
第三：我们可以在没事的时候出去跳跳舞、散散步，这样可以让我们保持一个好的心情，如果心情好就不会使我们脸部长皱纹，还不会让我们身体发胖。因为到了中年，就不太适合跑步之类的运动。
保养最重要。
人到中年，苍老得很快，如果不好好保养的话，只会在苍老的道路上越走越远。多去美容院，做做spa，多给自己的皮肤补充营养，把美容院当成经常去的地方。
平时自己也要学会保养，不要洗脸以后什么都不管，日常护肤真的很重要。让自己皮肤喝饱水，多做面膜，水、乳、精华一样都不能落下。“不保养的女人样子老，保养的女人老样子。”这句话真的没错！
在这个年龄阶段，好好休息也很重要，不要再熬夜，毕竟不再年轻，已经经不起熬夜的折腾，早睡早起才是最好的。只有自己休息好了，才能够让自己的容貌，老得慢一点。
多做瑜伽，瑜伽是保持身材的一个秘诀，不要认为已经老了没有必要做了，恰恰相反，越是到了中年，就越应该好好做瑜伽，让自己的身材保持下去，毕竟有哪个女人不喜欢自己有个好身材？
女人越到中年就越要好好保养自己，这是亘古不变的真理。
心态年轻是这个年纪的人最需要的保养品。很多人到了中年就会因为家庭事业问题频繁奔波忙碌忽视自己的身形容貌，帅哥美女变为啤酒肚和大妈，其实比起繁忙的日常真正影响他们的是心态，由身至心的疲劳使得他们从内到外开始出现老态，像台湾女星陈意涵三十几岁却能够像少女一样明媚动人，主要就是她时刻保持一颗少女心。
对自己要求严格，不要找各种借口疏于管理或者放开大吃。人到中年就更应该注重自己的身材外貌，因为这也和身体健康有关，每天坚持至少锻炼半个小时，早睡早起勤敷面膜或者去店里做面部保养，好的身材还是要靠锻炼维持，陈意涵就是靠着每天清晨早起长跑减肥。
其实中年人比起运动更适合瑜伽或者普拉提，静心凝神中消耗身体脂肪，肌肤也更加紧致，而且中年人因为家庭的原因没有很多时间，这项运动可以在家和家人一起完成非常方便。
