又见明星瘦身成功，在我们眼里看来明星们似乎总是能够随心所欲的控制自己的体重，想瘦就瘦，想胖就胖，只有想不到没有做不到。前一秒可能网上还在传女明星们发胖惨不忍睹的照片，被吐槽，后一秒就变成了凹凸有致纤细的火辣身材只打大家的脸。
大家不禁想明星们怎么都这么神，到底是如何保持身材的呢？真没有什么神奇药水或秘方，无非就是那6字真言：管住嘴，迈开腿。只是明星们对自己要求都够严够狠，言出必行，行之有效。你和明星之间存在的差距无非就是对自我的管理能力和行动力。
赵薇之前给人感觉总是有点婴儿肥，特别是生完孩子之后身材也有些微胖，但是最近现身机场被拍的照片身材明显比之前瘦了很多，满满的少女感，让人惊叹不已。实际上眼尖的网友就发现了赵薇前两天出现在健身房的照片，所以更加应证了前面的6字真言。
现在网络这么发达，而且明星们也都时常会将自己的日常生活照发到网上，从不少明星的微博，头天，Ins等社交网络上都能看到她们平日里为了能够保持好的身材所付出的努力。
一、饮食
将原来不健康的饮食搭配换成健康的饮食搭配。实际上减肥就是一个热量差的问题，当我们吸收的热量低于消耗的热量时，自然就会瘦下去。减肥期间，很多明星摄入的食物都会非常的清淡少油少盐，低热量，低脂肪等，会根据公式算出自己一天所需的最低热量（具体公式可以百度搜索了解），然后根据一天需要的营养来搭配饮食。
二、科学持续的锻炼
找到自己喜欢的适合的运动方式一直坚持下去，而且是科学的进行锻炼。如果自己对科学的运动知识不是很了解建议最好能够找一个比较专业的私教进行指导，如果没有时间或是资金方面不太充裕请私教，也可以从网上找资源进行学习，然后再去有正对性的锻炼，而不要盲目不合理的锻炼，那样反而会适得其反。
三、保持好的心情和充足的睡眠
很多人对于减肥以为只要注重饮食和运动就可以了，其实减肥是一个系统的工程，还包括好的的心情和充足的睡眠。但一个人处在高压、不安、烦躁、睡眠不好的状态中时，往往不会瘦还很容易发胖。
所以如果想要减肥，一定是要自己处在一个比较好的状态中，做到以上4各方面去进行调，并贵在行动和坚持。
明星脱去外表的一层光环之外，其实也是吃五谷杂粮、有七情六欲的普通人。但为什么明星的身材又都保持那么好呢？说起来很简单，就两个字："自律"！
第一，自律做到"管住嘴"。
当然，所谓"管住嘴"，并不是字面意义上的少吃或不吃，而是说要学会按需进食，种类多样，粗细搭配，适量水果，多吃蔬菜，优质蛋白，低盐少油。
几乎每个明星都有自己的专属营养师，根据每个人具体的身高体重以及体质健康情况，为其搭配合理的膳食。并且一般情况下，为了更好地保持身材，明星们自己也会学习一些基本的营养知识，因而在饮食上一般都控制较好。
第二，自律做到"迈开腿"。
这里的"迈开腿"，也并不是字面意义上的走走路、跑跑步这么简单，而是指科学的健身计划。明星都大爱健身房，尤其是当感到自己在饮食中摄入的热量超过身体所需时，更是会充分发挥自己的自律性，赶快去健身房大量运动、挥汗如雨，以消耗掉多余的热量。
并且明星一般也都有自己的私人教练，可以针对某些要减肥的具体部位，进行有针对性运动健身训练，这样就在身材还没有来得及走样的时候，就已经控制住了。
第三，自律做到"体态美"。
关于体态美，中国有句古话，叫"站有站相，坐有坐相"，具体还有"站如松，坐如钟，行如风"的说法。明星们无疑是这种"体态美"最好的践行者。正确的"站做行"的姿势对保持良好的体型也有一定的促进作用。
并且明星一般在成名之前或之初也都有自己的形体老师来帮他们纠正一些不良的姿态。比如训练站姿的"九点一线法"，也叫"站墙"，只要坚持做，本身就有减脂的作用。
当然，"自律"两个字，说起来很简单，做起来却很难。但只要坚持，不止是明星，即使是我们普通人，每个人也可以保持良好的身材。
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有一种说法是“明星们简直都是用生命在保持身材啊”。虽然夸张，但对大多数靠脸和身材吃饭的明星来说，身材的保持是职业的必须。
赵薇在机场现身被拍到，网友目睹照片表示“惊呆了”，要知道前不久还有人曝出“赵薇发福不忍直视”。此次赵薇现身，青春少女感十足，真的是很美，比刚出道饰演小燕子时，更多了知性美、成熟美，关键是那条大长腿气场十足。
明星大都有专业教练做指导。包括营养师、健身顾问等等，其专业程度可能会超出普通人的想象。
明星们能管理好自己的饮食。偶尔看到女明星们的饮食，就会知道人家为什么又瘦又美。她们的食谱通常被比作“吃草”。一日三餐以水果蔬菜为主，鲜见主食。至于普通人家饭桌上的大米饭白馒头甚至是水饺包子之类的，几乎是见不到的。
大S历来被认为是“美容大王”。前段时间她用一个月瘦身十公斤，食谱曝光后人们发现，除了“过午不食”，早、中两餐营养师所配食谱大S也只吃半份，一周还要几次健身课。
演艺圈的文青徐静蕾曾在微博晒过自己的食谱：早上鸡蛋、加一点主食，中午青菜，晚上薄生牛肉片。还说“三个月后保你减15斤”。想保持身材，照明星们的吃法，我觉得就算无法比颜值，身材至少是可以比一比的。
当然还要加上运动。俗话说“七分吃，三分动”，明星们当然深谙此道。孙俪就有外籍健身教练，网上曝出的“高难度照片”能让人看到“娘娘”有多拼。
明星们有自己的目标。马思纯曾用20天减掉15斤，为的是适应新角色。方法是“饿”，20天中，曾有七天不吃饭，“活活在床上躺了七天”。
男明星也是一样一样的。阿米尔·汗在《摔跤吧，爸爸》中演绎了男主角19岁、29岁、55岁三个人生阶段，体重也经历了从138斤到194斤然后又减至144斤的“折腾”。为配合所塑造的角色而塑造自己的身材，要说“敬业”精神，阿米尔·汗绝对是条汉子。
丁是丁：专栏作者，书评人。新书《你与更好仅一步之遥》在全网热销中。自媒体公众号“丁是丁（ID：dsd555555）。
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赵薇现身机场，好身材引发热议。对于明星来说，良好的个人形象是其立足于娱乐圈的制胜法宝之一。不过对于已经年过四十的赵薇来说，依然可以保持如此青春活力的美好身材，也实属不容易了，毕竟赵薇可不是以瘦出名的，而是时常胖瘦交替的。可见，现在的她还是很注重身材管理的。
明星的身材管理很重要，不仅要瘦，还要紧致，前两年，袁姗姗可是凭借马甲线楞是让一众黑粉转铁粉，成为好身材的代表，又成为励志女神，从此代言活动不断，戏路更宽。
一些一线明星也都经常通过健身保持身材，他们最喜欢的保持身材的运动就是瑜伽，孙俪就经常通过微博晒自己的瑜伽照片，各种高难度动作都难不住舞蹈演员出身的孙俪，高空瑜伽玩起来也是身轻如燕。很多明星为了保持身材，即使怀孕，也坚持练孕妇瑜伽，比如姚晨，就经常晒自己怀孕的瑜伽照片。可见，他们为了好身材也都是很付出的。
明星的好身材不仅仅靠锻炼，俗话说，七分吃三分练，想要保持好身材，饮食占的比例更大。别看很多明星经常在微博晒各种美食，江湖传言，他们都是为了拍照用的，根本不敢吃，用大S徐熙媛的话来说，哪个女明星没有饿过。节食或许不是最好的减肥方法，但是很多明星因为各种限制，只能选择这种最快速的瘦身方法。每餐少量蔬菜水果，更极端的就像杨丽萍一样，跟正常人的食量比起来，简直每餐就像没吃一样。
每个人的体质不同，但是明星圈子里对好身材的要求却是一致的。
不过还好，我们不是明星，可以不用像明星那样苛刻的要求自己，但是让自己健康活力的生活，保持一个不差的身材还是有必要的。
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赵薇，微胖界的女神，只是近日在机场，被人发现，身材好到爆，简单地身着白T，黄色的短裤，露出细细的大长腿。妆容精致，气色很好。不由得感叹，明星啊，怎么就能说胖就胖，说瘦就瘦呢？
作为公众人物，明星们都非常注重自己的外部形象，身材是最大的考量因素。拥有好身材，也是一个演员的职业修养，因此，演员、明星都有自己的方法去保持好的身材。
说说孙俪吧。这个屏幕上的大女主饰演者，也是收视率女神。每年接拍的戏不多，但每一部都是大制作。
为了保持身材和充沛的体力，孙俪视健身为上班，是每日必修课。她专门聘请了外籍健身教练，每天挥汗如雨。尤其擅长瑜珈。有时在家，还带着小花妹妹一起练习瑜珈。十几年如一日，因此孙俪的体型、体态保持得特别好，三十多岁的人演起十几岁的小姑娘，一点都不违和。
《那年花开月正圆》中，孙俪从周莹十几岁演到三十多岁，不论哪一个年龄阶段，孙俪演起来都很到位，少女时的轻盈顽皮，青年时美丽勇敢，中年时的大气沉稳，从眼神到体态，都没有出现差错。这与她长年锻炼是分不开的。
王子文也是练瑜伽来保持身材。前一段时间看过她展示高难度瑜珈动作的图片，那一招一式，不是短时间能练成的。所以王子文的体形虽然娇小，但也均匀有致。
陈意涵被人称为“元气美女”，是爱运动出了名的，她喜欢长跑，经常在各种马拉松长跑活动中见到她。张钧甯和陈意涵一样，也是一个爱运动的元气美女。
杜江在拍《红海行动》的时候，只靠一根香蕉和大量的运动，获得了一身的肌肉。
还有很多明星都是靠节食和运动来保持身材的。你难道不想运动起来？
禾田飞歌：混迹于媒体圈的码字工。微信公众号：禾田飞歌（ID：ahetian2017)
赵薇，曾经的小燕子，那是N年前的事情了，到如今再看到她，已经是个孩子的妈妈，看着身材还是好像和以前差不多，不免很多人都会羡慕，明星身材怎么那么好！
曾经有一张照片，让我们也是一阵唏嘘，就是60多岁的赵雅芝和一个粉丝，也是60多岁的奶奶，站着一起，其实他们年纪差不多，一个看起来就是60多岁的样子，还有一个，看起来也只有40出头甚至35左右，真心的不老女神啊!
我想他们能保持这么好的身材，应该也是以下几点吧
1、保持良好的饮食习惯
我记得好像很多明星饮食都还是很健康的，当然也有为了角色拼命增肥，不过，他们为了保持良好的身材，很多都会节食，好像看过有人只吃蔬菜汤。所以，要保持很好的身材，饮食控制肯定是第一的。平时需要注意饮食合理搭配。
2、保持良好的健身习惯
很多明星保持健康的身体的一个法宝就是健身，记得林志玲就说过，她每天就会健身，有时间就去打球。如果没有时间，她就会在室内做瑜伽，如果在拍戏，也会抽出时间来做瑜伽。还有一个健身达人张钧甯也是，她最多的就是跑步，而且是坚持！所以，看着她的身材真的很好，而且肤色也很健康。所以，也有运动的服装品牌找她代言，真的还满符合她的。
当然，有很多的也是请私人教练的。记得姚晨在怀孕的时候还在做瑜伽，所以，生完孩子后就恢复很快。当然，她也是请了私人教练的。孙俪好像也是，她做的应该是普拉提。
所以，无论是明星还是我们普通人，要保持良好的身材不是不可以，最简单的就是运动加饮食控制，然后坚持！
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