坚持健身堪比整容。这句话又在杜淳的身上体现出来了。
最近，杜淳在微博上晒出一张照片，与以前的他相去甚远，网友大呼不敢认，说他是“P妈不认"。杜淳直接在微博里回复：”减重16斤到‘亲妈不识’，是为剧中的角色，也是为放慢脚步刻意沉淀……我放缓了两年的脚步，就为了做个全新的自己，现在这个准备我已经做好了，我期待能够承载和演绎更多突破性的角色，所以我来了，来告诉所有优秀的导演们，来告诉大家，现在的杜淳和从前区别有多大。”
以前的杜淳白白肉肉，气质还有些土气。经过几年的健身运动，练出了肌肉和线条，蓄上了小胡须，俨然一雅痞型男。
作为演员，需要保持与角色相符的形象和气质，是为演员的修养。很多演员为了塑造好角色，不惜做到“胖瘦自如”。但大家都知道，身体的忽胖忽瘦其实是很伤身体的。
前不久，孙俪在微博中吐槽邓超为了扮演好新片《影》中的角色，两个月暴瘦40斤。因为过度减肥，还影响了人的性格。
邓超在张艺谋导演的新片《影》中，一人分饰两角：一个是健硕挺拔的境州，一个是骨瘦如柴病怏怏的子虞。
为了境州，邓超在3个月内增重20斤。每天是高热量高蛋白的增肌饮食，加上疯狂的增肌训练，划船器健身、杠铃卧推、坐姿推胸等力量训练，还有以9公里进速狂跑20分钟。短时间内，邓超从72公斤，增重到82公斤。
在顺利完成了境州的戏份拍摄之后，邓超又必须在两个月内减重40斤，去塑造弱不禁风的子虞。
骤然减重40斤，一旦操作不慎，对人的身体会造成极大伤害。在营养师的指导下，邓超每餐只能喝一碗粥，不能再多了。看看邓超减重期间的饮食，大家是不是很震惊呀？
这样的急速减重，简直就是在拿命作孽呀！不过效果显著。短短两个时间，邓超从肌肉男直变排骨男。但是副作用也是非常显著的。邓超的免疫力下降，经常头晕；消化系统失调，厌食，曾因低血糖在片场晕倒两次。
为了角色，不顾身体健康，让体重在短时间内忽重忽轻，以生命为代价，只为给观众奉献出好的作品，这样的职业精神真的让人敬佩。
禾田飞歌：混迹于媒体圈的码字工。微信公众号：禾田飞歌（ID：ahetian2017)
杜淳好久没见到了，其实也到了中年男人的地步了。现在减重16斤亮相还是不错的！要说明星做到“胖瘦自如”，其实没有那么自如的事情，一定是做好严格的控制的。
先说说为了角色来增肥。曾经有好多明星，有些角色必须要很胖，为了角色也是要努力增肥。记得胡杏儿那时候演好像是肥田喜事，里面的主角是个胖胖的姑娘，所以，她就必须要减肥，于是每天就需要吃很多热量的东西，包括甜食包括吃很多的食物还有很多饮料等等，高热量食物来增肥，在开机前达到导演要的标准，其实也很辛苦。
再说说减肥！这就更痛苦！因为，对于明星来说，大多还是要保持好身材的。别看着很多明星是吃货人设，老是拍吃美食的图片。还说怎么吃都不胖！很多都是假的！你没有看到的是，她后面的努力。很多是摆拍一下，只吃一点点。还有后面要每天做的健身。
看看那些保持好身材的，无一不是做好这两点的。在最新的中餐厅，舒淇就是对自己的饮食有着严格的控制，好的美食可以吃，但是量会很控制，多一口不吃。有很多人，晚餐甚至是不吃的。记得韩雪在一个节目中说过，她一天是只吃两顿的。
再说运动，能保持健康还有一个很重要的就是运动，张钧甯是一个运动达人了，看着她的运动量一点都不会少，每天会跑步。前段时间怀孕的她的好友，名字我忘记了，怀孕了还是照样运动的。姚晨在孕期也是坚持运动，所以，现在复出也还是不错的。
还有要做到导演要求的身材都是如此，明星还有一点好的是一般都有钱请私人教练。记得杜江在拍红海的时候，之前身材是没有达到导演的要求的，而且他是自荐的。所以，他必须得说服导演，其中最重要的一条就是身材要符合，那时候身材不够壮，也不像一个军人，肌肉不够。于是，他凭着自己的毅力，疯狂健身，居然在短短21天，身材达到导演的要求，那时候晒吃的也是很可怜的。要达到这个要求，必须吃的严格控制，运动强度严格控制，否则哪里能21天就做到呢！
所以，明星做到胖瘦自如无非是两点，管理好饮食，管理好运动！如果一般人也能做好这两点，你的减肥一定是能成功的！
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9月8日杜淳在微博上爆出一张自己的照片，和我们印象中的杜淳很有些不同，一袭黑衣，脸颊瘦的都有些凹陷，脸部显得比原来更长了，不仔细看还真不知道是杜淳。
原来是他为了剧中的角色进行了减肥，足足减少了16斤。明星在身材控制方面的确非同一般，有的时候可以爆肥多少斤，有的时候又要减少多少斤，脂肪真的是收放自如。
然而明星也是人，在短时间内减肥或者增重都是要费一番辛苦的。
去年有一部印度影片《摔跤吧爸爸》火爆一时，剧中的爸爸扮演者是印度影帝阿米尔汗。他在扮演爸爸这个角色时，就经历了爆肥和暴瘦。他原本是非常有型的身材，只有138斤，为了扮演片中爸爸老年时候的样子，他不停地增肥，达到了194斤。
后来为了扮演爸爸年轻的样子，他必须在几个月内减肥下来。通过近5个月的饮食控制和健身锻炼，他终于从194斤的大胖子回到了144斤的正常身材，而且还练就了一身肌肉哦。
在几个月内减肥成功，肯定会很辛苦，但是还比较能接受，有的明星需要在更短的时间改变体重，甚至会引起身体疾病。
邓超在拍摄张艺谋导演的《影》一片时，就经历非常人能够扛得住的体重变化过程。由于他在片中饰演两个角色，一个身材魁梧、挺拔，一个骨瘦如柴。为了扮演魁梧的，邓超要先增肥，在3个月内，他吃了多顿火锅和夜宵，从72公斤增重到了83公斤，增重近20斤。
拍完这个角色，邓超必须减肥拍另一个骨瘦如柴的角色。时间是2个月，要减少40斤，想一想都觉得痛苦，60天的时间内减少40斤，比阿米尔汗的强度要大得多啊。
于是每天的好吃好喝变成了水煮青菜，天天喝粥，一天两顿，晚上不吃，有时候一天只能吃两个鸡蛋，达到了一天瘦一斤的可怕境界。
后果是什么呢？邓超虽然瘦下来了，但是免疫力急速下降，消化系统失调，经常感冒，三伏天还要穿长衣长裤，甚至在片场数次晕眩。为了这个角色，超哥真是拿命拼了。
所以咱们普通老百姓，不要羡慕明星的快速减肥，要减肥还是慢慢来，否则身体吃不消的。
明星这个职业虽然外表光鲜，但是付出的辛劳一点也不比其它职业少。就像杜淳减重16斤惊艳亮相一样，实际很多明星都为了即将出演的角色或增肥或减重过，下面就列举几个明星的事例，并通过这些事例说明一下他们是如何做到“胖瘦自如”的。
一、克里斯提安.贝尔。他是1974年出生于威尔士的英国演员，为大家熟识大概是因为2011年主演《金陵十三钗》的缘故。他到目前为止演过众多角色、无论是牧师、硬汉、杀手还是法老或者蝙蝠侠都是那么星光熠熠，但是我觉他的经典之作却是他2004年主演的电影《机械师》。他用了三个星期的时间，减重60斤。每天只吃一个苹果还要坚持超负荷的训练，甚至在演完电影之后，他真的患上了厌食症。但是为了《蝙蝠侠：黑暗骑士》他又增肥40斤，不得不说这种疯狂的事情只有克里斯提安.贝尔才可以做到。而保证他做到这如同奇迹一般胖瘦自如的依仗就是“极度的敬业和钢铁般的意志。”
2、张国立。为了拍《1942》，能够淋漓尽致地演绎出因为饥荒逃难的角色，张国立减肥24斤。这里面有一个难度，因为这个角色是个地主，在逃难之处，他必须是一个胖子，随着逃难的时间逐渐消瘦。我们都知道剧组的拍摄时间都是有限的，所以给张国立减肥的时间并不多。最后的结果就是张国立在不到一个月的时间里减重17斤，最后总共减重24斤。之所以能够做到这点，就是因为对艺术的执着追求和对自己艺术人生的完美主义要求。
3、胡杏。为了出演《肥田喜事》增肥了42斤，每天不仅吃六顿饭，还要额外吃学糕和巧克力。但是让人非常意外的是，拍摄结束后仅仅数月，胡杏就快速地减重，又恢复到时尚丽人的行列。我想除了之前敬业之类的原因之外，还有爱美之心的作用，毕竟一个美丽的女明星是无法忍受自己肥胖的形象的。
这几天，杜淳上《我就是演员》综艺，刚一亮相，不只在场嘉宾，包括观看的场外观众都愣了，纷纷讨论，这个帅大叔和自己印象中的杜淳不一样啊，网友的力量一度攻占热搜，逼得真人发微博自证身份。前后大变脸让人不禁感叹明星们果真是胖瘦自如，如果看到某个明星一度发胖，不要怀疑，人家真的只是胖着玩玩。
关注明星微博，能发现，他们之所以能够做到胖瘦自如，原因在于：
1、强大的事业压力
明星们因为是演员的特殊性，都会刻意保持苗条，以迎合这个时代以瘦为美的审美标准，但有时候，为了事业的发展，必须要逼迫自己做到。为了角色需要，就要在短时期内改变体型，例如胡杏儿因为要出演《肥田喜事》中的胖妹，就要增重40斤。增重的目标通过暴饮暴食是能达到的，这让人惊讶的程度远小于短时期内消瘦。而明星之所以能短时期内瘦下来，是因为
2、健康的饮食
明星们一般都有私人的营养专家，会为他们制定清淡不油腻，同时能满足自身能量需要的减肥餐，既能保证不耽误日常行程，又能保证不长胖。同时，明星们的身材关乎着他们的发展事业，基于强大的事业压力，为了上镜好看，他们多半都会戒掉夜宵和零食，即使是嘴馋，想吃零食，也会选择类似小番茄类的低脂水果。控制饮食是他们能减肥成功最主要的因素，例如之前为出演张艺谋导演的《影》的邓超，其减肥期间基本不进食。
3、高强度的减肥运动
短时期内要想减肥，除了严格管住嘴，还必须要高强度的迈开腿。不过同我们普通人不一样的是明星们都有专业的健身指导，能根据肥胖的部位，制定合适的减肥方案，以实现最快减重的效果。例如孙俪，有自己固定的健身教练，有专人的指导肯定事半功倍。
演员享受着世人的瞩目，也必定承受着随之而来的压力。欲承皇冠，必承其重，都是个人的选择。
最近播出的综艺节目《我就是演员》中，细心的网友发现杜淳瘦了很多，这条新闻随即也上了热搜。对于暴瘦这件事情，杜淳表示：“减重16斤到‘亲妈不识’，是为剧中的角色，也是为放慢脚步刻意沉淀……”那么，明星是否真的可以做到“胖瘦自如”呢?
有过减肥亲身经历的小伙伴们给出的答案当然是否定的，这需要非常强大的意志力和自制力。增肥上必须讲究科学，并不是什么都能吃。如果你放开了吃，增加很多的脂肪；吃的过咸，身体还会出现一些水肿。减肥上，就更加不用多说了，虽然大家都知道“管住嘴，迈开腿”，但真正做到的人则是少之又少。
比如97版《水浒传》中出演鲁智深的臧金生，为了让自己的体型更加符合小说中的人物原型，他就进行了刻意的增重措施。为了能演好鲁智深，臧金生每天吃20个鸡蛋，在很短的时间内，将体重从170斤增到260斤，对于这段增肥历程，臧金生也是苦不堪言，曾说过：“吃到最后感觉自己张口都是鸡屎味”。
可见，即便是增肥，也是一件非常辛苦的事情。
还有先前大火的《摔跤吧！爸爸》，其中的男主角阿米尔汗就是增肥减肥的励志代表。为了贴近电影中的父亲角色，阿米尔汗拒绝穿上假肥胖的连体衣，而是选择亲自增肥五十斤，绝非常人毅力所能比及。如果说这些只需要拼命去吃就好了，但是之后的事情更是让观众们佩服得五体投地，增肥之后，阿米尔汗又在五个月的时间练成摔跤运动员的标准身材。你可以想象，这需要多么超出常人的毅力和决心啊！
这番历程着实惊艳了全世界的影迷，让我们感受到了什么才是真正的专业和毅力。可以说，阿米尔汗的增肥减肥历程绝对是堪比《摔跤吧！爸爸》更精彩的一部真实励志影片，值得我们每一个人去学习和反思。
