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游泳怎么才不会沉?优质

511次浏览| 2021-04-12 11:55:05 更新
来源:互联网
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游泳怎么才不会沉?对于一些初学者来说游泳首先面对的困难就是:浮不了起来。为什么会游泳的人随便一趴就能浮在水面,而初学者却死命地往下沉?其实想要游泳不沉是有诀窍的,下面小编就教大家游泳怎么才不会沉?

试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。方法:

1、憋气潜入水中时将自己身体往前探,全身放松伸直不用动。因为你要充分相信自己。前探标准是,让身体趴在水中,使身体与水面形成平行线(如上图但不需要动)。

2、不需要很用太多的动作,让自己浮出水面,因为你若是用力动,动作会越开,动作越快,你体内的氧气消耗越多,只是原本在水中不动可以憋气20秒的,这时你可能10秒不到你就把头浮出水了,憋不住气了。

3、趴的时候,身体一般会往水下沉,别怕!即使你沉到水底也不用怕,因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了,这次不过把你下蹲的状态,转为向池底趴的状态。

4、有个现象。只要你慢慢的趴,你身体会在10秒之内半浮在水中的,人不会全沉入水底。记住!身体千万不要僵硬,要放松,自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作,你就离你会游泳目标还有30%了。

5、在很熟练的基础上,你再趴的过程中,试着把脚踹离水底,手脚慢慢摆动,一般脚是上下摆动,手往前伸着,上下或左右摆动,挑你习惯的动作。你会发现自己会浮在水面了,只不过你的头还潜入水中。你能这边控制就离你会游泳90%了。多多练习。寻找把头潜入水中,身体完全可以不碰者池底的感觉。

想要身体不沉下去,最重要的是克服对水的恐惧,身体放松。

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为了在游泳时不沉下去,第一步就是要消除对水的恐惧,学会在水里放松自己。人的上半身内部含有气体,所以,只要能在水中保持放松的状态,上半身自然就会浮起来。

要在游泳时不会下沉,还要要先确保身体在一条水平线上,否则腿部容易沉下去。注意头部也不能抬起,换气时头是转向侧边呼吸,而不是向上抬起。

游泳动作很重要的一部分是腿上的动作,正确的打腿动作可以在游泳时保持身体的平衡,使人可以持续漂浮在水面上。

打腿时整条腿要伸直,脚背要绷起,两条腿微微呈内八状,两条腿上下交换拍打。发力时是大腿用力,膝盖不能弯曲,打腿幅度大约是15厘米,打腿频率可以按照自己习惯的来。如果能看不到水花,或是水花多大,都可能是打腿的方式错了。

能正确打腿,并且在做手上动作的时候不忘记打腿,游泳时就不会下沉了。

借助游泳工具

初学游泳的人群,可以借助游泳圈,救生衣等浮力强的游泳工具,让自身浮起来,这是最常见并且是最实用的一种方式

掌握呼吸节奏

人体密度比水小,加上空气作用,可以很容易浮出水面。不论采用哪种游泳姿势,首先都要根据自身身体调节,按照一定节奏,大口的呼吸,吸入尽可能多的空气,这样才能在水中更好的漂浮,而且不易呛水。

学会憋气

游泳的时候先要在水面上吸足一口气,不要呼气,然后沉入水中,中途注意不要换气,让身体自然放松,这样就会感到身体在慢慢的浮起来。人体密度比水大,只要肺内有充足的空气,就可以很好的浮起来。

当喝多了水,熟悉了水,自然而然就会知道怎么不沉了。在平静安全的水里想淹死会游泳的人太难太难了。

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在水里自己找感觉,呛口水是很正常的,千万不要怕水,然后心平静下来,剩下的教练会告诉你的

我妈告诉我头使劲儿往水里扎 我太难了🐊

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