在生活中，我们很多时候都会遇到不如意的湿气了，这时候我们的情绪就容易发生变化了，很多人都容易出现悲伤的情况了，那么我们应该如何摆脱悲伤的情绪呢，这是很多人都不清楚的了，下面就让我们一起看看如何调节情绪吧。
听音乐
音乐能帮助你舒缓、放松情绪。选择音乐的类型也很重要，听那些“美妙而略带悲伤”的经典音乐能帮助你疗伤。但是在听音乐的过程中，不要再回想发生在你身上的那些悲伤的情境。否则，只会让你的情绪更糟。挑选那些你觉得优美的音乐来听，最能缓解你的悲伤情绪。如果你觉得悲伤不能自拔，不妨听听英国声疗协会推荐的“世界上最能让你放松的音乐”清单里的乐曲。
把快乐具体化
想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐，这样的方法是比较好的了，是可以帮助我们有效的调节的了，对于我们来说能够有效的保健了。
空一点时间
空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事，这对于我们调节心情来说是很有好处的了，大家可以通过这样的方法来有效保健，是我们大家不能错过的了。
洗个热水澡
研究表明，温暖会带给人舒适的感觉。因此，洗个热水澡可以帮助你放松身心，进而缓解你的悲伤情绪，这是我们大家需要去注意的了，洗个热水澡是很有好处的了，不仅可以帮助我们缓解身体的疲劳了，而且还可以通过这样的方法来摆脱悲伤的情绪哦，这是我们不能错过的了。
经过了我们上面的介绍之后，大家对于如何摆脱悲伤的情绪就能够有了解了吧，可以发现悲伤的情绪是现在很多人都存在的问题了，如果我们想要解决掉这样的问题，那么就不妨试试上面的这些方法吧，可以有效的帮助我们调理好情绪。
这几天真的就这样~难受到心是空洞的~终于知道什么是会呼吸的痛~但我真的不知道该怎么走出来~吃不下~睡不着
去找你感兴趣的事做，代替心中伤心的事。
放下，静心，艾灸
祷告上帝！向上帝诉说，和上帝说话，上帝必聆听你的声音，上帝必以上帝的方式帮助你。上帝就是神，神没有不知，没有不能的。
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
