生活中，越是能善待自己、扶持他人的，往往越温和。只有那些不顺不平的，才选择愤怒。”
有学妹采访我，提了一个大问题：“写作对你意味着什么？”
我半开玩笑地和她说：“挨骂。”
有次我聊陈奕迅，评价他是继张学友之后，香港歌坛公认的新歌神。结果一位刘天王的粉丝，跑过来劈头盖脸骂了好几百字，从“张学友哪里好，你到底懂不懂音乐”，到“祖宗十八代是不是都没读过书”，无一放过。
今年春节前夕，一个热门话题叫“帮六小龄童上春晚”。我写了篇文章，反对用跑到春晚总导演微博底下骂街来支持心中偶像，结果引火烧身。朋友圈里，有小伙伴嘲笑我：“暴民你也敢撕，倒了血霉吧。”还有小伙伴支援我：“忍住，别回复，别说话。”那一天，我觉得自己像邱少云。
不是我不明白，这世界变化快。
三十多年前，龙应台写过一篇著名的文章，《中国人，你为什么不生气》。
在那篇文章里，她批评中国人“怕事、自私、只要不杀到他床上去，他宁可闭着眼睛假寐。”她质问“你怎么还有良心躲在角落里做‘沉默的大多数’？”
身为关注公共事务的知识分子，龙应台有充分的立场去表达、去唤醒，大家也钦佩她的一以贯之。
可如今，中国人在线下或许还是“沉默的大多数”，网络平台上却无比活跃。其中很大一部分，还特别爱生气。
聊国际政治，有一波热血青年动辄杀伐决断，恨不能黄沙百战穿金甲，匹夫而为百世师。讲教育医疗，又一波愤怒声音凡事归咎体制，哪怕自己毫不努力，也深觉理应得到公平甚至免费的优质资源。
渐渐地，生气摇身一变，成了一种懒惰，一种托词，一种政治正确的摆烂方式：我发火了，我骂人了，我就无可指摘了，好像就拥有了坚硬的外壳，能彻底包藏敏感而易碎的内心。这是如今这个时代，弱者最常见的处事方式。
可审视身边，我们却会发现，越是能善待自己、扶持他人的，往往越温和。只有那些不顺不平的，才选择愤怒。
中产很难富甲天下，但他们并不仇富。白领晋升长路漫漫，但他们很少去骂老板。恋爱中人，有自己的小确幸，看到别人秀晒炫，也都是一笑而过。
真正一点就炸的“火药桶”，往往是那些最弱的人。他们需要出口，来排解积压的自卑。他们需要借口，来抚慰潜藏的愤懑。甚至有时候，他们只是单纯地需要迁怒，这是基于无能而建立的心理防卫机制。
但这些愤怒的人，很少会冷静地想一想，当亲近的家人看到他们网上的脏话，当熟识的朋友听到他们日常的愤怒，当理性勇敢愿意为了将来不懈打拼的正常人，看到他们捶胸顿足咆哮跳脚，会和热情、良心联系在一起吗？他们看到的，一定是低智，是无聊，是弱爆了。
今天的社会，仍然有很多自私和冷漠，也有很多亟待改善的地方。愤怒，依旧是进步的动力之一。但我们不需要无的放矢的愤怒，不需要词不达意的愤怒，更不需要为了掩盖自己的蠢、懒、恶，而刻意施加到无辜旁人身上的愤怒。
学妹问我：“你说写作意味着挨骂，那你怎么看待网络暴力？
我回答她：“不会很介意，毕竟也都是些戾气无处宣泄，又不知道如何与世界相处的可怜人。”
而我没说出口的是：可怜之人，必有可恨之处。
这样看世界有点意思，微信公众号：傅踢踢 微信id：futeetee
无能之怒，饮食之气。主客观。
气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏毛病。
意识控制
当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示“别发火，发火会伤身体，有涵养的人一般能做到控制。
承认自我
勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
反应得体
当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
推己及人
凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。
宽容大度
对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。
现在开始
现实生活中，一些人常常说：我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧。
我的脾气也不是很好，我觉得，首先要学会宽容。
先检查一下，你是否具有以下特点：
（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
这些是易怒者的典型特征。
愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：别生气，这不值得发火、发火是愚蠢的，解决不了任何问题。也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
希望对我们都有帮助，呵呵
现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。
中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。
肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜茼蒿西红柿萝卜橙子柚柑香橼佛手等。
肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。
●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。
●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。
●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
