相信许多减肥人士都有这个困扰，为什么别人健身可以通过运动来减肥，而我通过每天健身运动，却没有瘦呢？而且每天运动的时间也是超过一小时的，这是什么原因呢？
首先，我们要知道每个人的体质都是不一样的，有的人是易瘦体质，有的人是易胖体质。所以很大情况下，有的人可能每天运动不到一小时，坚持几个月就瘦了。而有的人每天运动一小时还不见瘦。而不瘦的根本原因是在于运动量还不够，还需要更多的运动时间和运动体量。我们都知道若想达到减肥的目的，就是运动消耗的热量要大于你一天吸收的热量。因此，健身运动要先了解自身的体质情况。
其次，虽然每天运动了，但是减肥的最主要的一点还是饮食，总不可能每天不注重饮食，不节制。就想靠着每天一到两个小时的运动就能减肥，这样是不可能的。这样每天的运动只是通过运动来消耗每天吸收的热量，只会保持体重的平衡，并不会达到瘦身的效果。所以，要想瘦，一定要控制饮食，管住嘴！
最后就是，回归到运动的本质，运动的强度。虽说运动的时间是达到了，但是运动的强度没达到的话，也是不能消耗身体当中的脂肪。因此要想达到瘦身的效果，必须要有合理的运动量，无氧和有氧的运动需要相结合，合理调配才能更快地减掉脂肪。
每天运动一小时，听起来是坚持运动了。但是细化到个人的体质，饮食，和运动强度三个大点上，只有都做到了，那么瘦也不是问题了。
