听歌。我有的时候会情绪非常暴躁，然后就会打开手机听一些摇滚的或者是电音的歌曲。我会在我的歌单里面这么安排他们的顺序:先是非常能有助于帮助你发泄的歌曲，然后慢慢的加上几首流行歌曲在里面然后最后加上几首轻音乐或者是钢琴曲。
我试过出去跑步，不喜欢跑就一直走，走到走不动了心情会发泄出来，但是发泄完了后还是要着手做点事情，哪怕是整理下衣服、拖下地、看一页书、给妈妈打个电话。这样有了一点点正反馈之后就会慢慢的好起来，开始良性循环，就走出来了。
运动。抑郁很久了发现最有效的方法，真的非常有用。以前体质特别差，爬楼都气喘吁吁。现在会进行一些喜欢的运动，听着歌慢跑回来洗个澡，一整天的心情都会很好。
看电影。挑耐看的，不一定要有多么大深度，动作片或喜剧片也可以，总之让自己沉浸在剧情里，玩游戏。如果有喜欢的游戏，玩进去，也是让自己快速沉浸在里面。
玩游戏，LOL虐人机。玩LOL需要专心，所以烦恼的事情会被忘掉，而抢到人头会产生控局的快感，40分钟玩两局，心情基本上就好了。
旅行。走在路上，一切都变轻了。聚会。找几个老朋友，喝酒聊天，会淡忘很多事情，这样注意力就转移啦，而且心情也会随之好转。
