减肥没有捷径。没有极速瘦身，没有快速减肥法，你要知道商人们为了挣你的钱什么都编得出来。你要做好准备，这很可能是一场长达半年一年甚至两年的漫长的持久战，中间有可能会遇到各种各样的问题和阻碍，但如果你还想这辈子有苗条的时候，那么这场持久战你早晚都得打，你现在心动想要去走的那些捷径，到未来你会发现，它们全都是弯路，甚至有可能造成不可逆的伤害。相信我，脚踏实地，就是最近的路。
千万不要在意身边人的看法，不管他们说：“你已经很好看了，别减肥了”，还是说：“你已经减脱相了”。都不要去理。只有你自己知道你想要的结果，不走到那一步，你永远不知道那一步的风景，退一万步说，就算你走到那一步，发现不好看。吃呗，吃还不简单吗？唯有身体力行，才能领悟真理！～～～～～～这是我，一个238到160过来人给的建议！
不要一时热血上头就给自己定下过于严苛的计划。饿得自己路都走不动，或者练得自己痛苦不已，肯定是长久不了的，不要小看不能完成计划给自己带来的挫败感。所以开始先给自己定一个具体且看起来比较好实现的计划，然后再去严格执行这个计划，当你已经不那么费力的时候，再尝试去调整提升你计划的要求。
我减肥一个月了，瘦了8斤，管住嘴，迈开腿。我是生理期走后第二天开始减肥，重点是这个嘴，我前半个月，节食太狠了，导致便秘，错过了减肥的黄金期，后来我就把饮食调整回来了。三餐都要吃，重点是吃什么，还有早上的量一定要足。每天运动两小时，期间休息时间不要太长，不然前面运动的没效果。
坚持一个习惯：饭后半小时坚决不要坐着。 这一点真的太太太有用了！这么说吧，就算你不进行任何减肥操作，只要坚持这个习惯，三个月后腰围也能小一圈！条件实在不允许的，至少也要站15分钟！我因为工作缘故，偶尔午饭晚饭时间极其紧张，吃完得马上坐着继续上班、不说了，哭哭……
刚开始减肥的小伙伴，运动和控制饮食不要同时进行。对于一个刚开始改变生活方式的人来说，意志力还不足以同时做好这两件事，这时候如果同时做两者两件事的话，减肥失败的几率会高很多。以我的经验，我建议你先从运动着手，先养成运动的习惯，随着意志力的增加，你控制饮食会更容易。
