音乐是最适宜的方式 。小时候，爸爸就是这样叫我起来的。并且还帮我伸个懒腰。所以小时候，起床留给我的记忆是美好的、甜蜜的。女儿上小学后，我也是通过播放音乐叫醒女儿。不同的阶段孩子喜欢的音乐不同，现在孩子上高中了，会要求我定向播放她喜欢的音乐。比如她喜欢的钢琴曲、流行歌曲等。所以用孩子喜欢的方式，让孩子愉快地从睡梦中醒来，开启一天的生活和学习。不适宜的方式：比如，大喊一声“起床了”。
孩子每天白天小睡的时间，也会随着年龄的增长而不断变化，情况也会有所反复。小睡的时段，或在上午9点钟，或在午饭后，或在晚饭后，有的宝宝会在9个月大的时候逐渐养成只睡午觉的习惯，有的则在2岁时还会贪恋上午那一觉，无论情况有着怎样的反复，爸妈都要努力去适应，不要把根本不困的宝宝按在婴儿床里，这样往往会适得其反。只要你细心观察，你就会发现，宝宝白天的觉已经越来越少了。
让孩子早睡早起父母起关键作用，父母养成早睡早起的习惯孩子自然也会形成这样的好习惯。这点我是深有体会，一到假期我也是每天早上睡到九点，孩子也就跟着晚睡晚起了。其实孩子的睡眠也是有生物钟的，这个生物钟的形成比大人要快，两三岁的孩子可能两三天就形成一个生物钟，不过这样形成的生物钟不坚持的话也是很快被打乱的。
饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄取热量过高的食物，宝宝会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉，这样一来，第二天早晨就会起得晚些，如此的恶性循环，不只对于宝宝的健康十分不利，对大人也一样，因此，我们和宝宝都注重早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的原则。
当事情每天都以同一种方式发生的时候，孩子就会获得一种自在的安全感。例如，每晚晚饭后，爸爸或妈妈陪着孩子读一个故事，听一些舒缓的音乐，然后洗澡，再然后就开始做入睡准备了。事情可以不是上述这些，但顺序最好保持每天基本不变，这样，“仪式感”就慢慢被塑造起来了。
有些宝宝会因为白天玩得很疯或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时，我们不应催促宝宝赶快睡，闭上眼睛，这样一来，宝宝反而更睡不着，为宝宝安排一些安静，有趣的睡前活动,如温和地谈话，讲故事等，安抚他的情绪，能使宝宝更顺利地进入梦乡。
