我没太费劲，有一天早上突然发现出现了，有棱角了，清晰了。就是每天都遛弯一个小时左右。隔三差五的跟家随音乐扭动。饮食上，控制总热量，一个星期多蛋白，主要是海鱼和鸡蛋。一个星期多素食，素食的时候吃四到五个全蛋。我估计是原来有底子。我还有人鱼线呢，都惊着我自己了。
先减脂，后卷腹，没有捷径！
我的马甲现在是每天坚持做仰卧起坐，还有引体向上，俯卧撑做出来。这个过程真的很辛苦，很难忍受。
我平常多吃水果，蔬菜，然后进行各种有氧无氧运动，在做一些腹部训练，慢慢的马甲线就出来了。
每天都坚持少吃饭，尽量控制饮食，然后多做一些体育运动。
每天步行走几公里路，走出来的。
卦王热线
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