我觉得可以唱歌，唱歌是舒缓情绪比较好的方式之一。负面情绪会使人体产生很多有危害的物质，而唱歌恰恰能将这些物质排除，在全身心投入唱歌的过程中，人的情绪也会慢慢缓和了。我是非常喜欢唱歌的，特别是唱一些比较欢快的歌，欢快的歌的节奏感会让我的负面情绪迅速地化解和转变，很快就会将我带入到另一种比较愉悦和舒畅的音乐情境里去。
要控制负面情绪，首先你要正确了解它。负面情绪是不可能完全消除掉的，你越是否定它，想要摆脱它，负面情绪就越是会存在。实际上，负面情绪是一种预警系统，告诉你你所处的境况有一些不对的地方需要你去处理。如果一个人神经很大条，完全没有负面情绪，那么他很可能发现不了和别人之间存在的问题。
我觉得可以转移注意力。当觉察到情绪来了的时候，即刻起身去做些自己感兴趣的事情，或者听听轻快悠扬的音乐，或者做做放松练习。专注于负性情绪，会产生负性的认知，负性的认知又会诱发负性情绪，如此往复人就沉溺在情绪中了，所以及时用别的感兴趣的事情让自己跳出来是一个有效的办法。
人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤人是最愚蠢的一种行为。一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人更强大。水深则流缓，语迟则人贵。昨天的太阳，晒不干今天的衣裳，不要总在过去的回忆里缠绵，活在过去，处处是心结，往前走，从此，处处都是好运。
我觉得应该常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里经常看看太阳，心就不知不觉暖洋洋亮光光。人心就像一个容器，装的快乐多了，郁闷自然就少；装的简单多了，纠结自然就少；装的满足多了，痛苦自然就少；装的理解多了，矛盾自然就少；装的宽容多了，仇恨自然就少了。
理解他人。当情绪发生的时候，想想对方怎么了，有什么难处，当你理解了对方以后，你的情绪能很快地得到疏解。我们很多的情绪是因人而起的，是因为别人没有理解、满足自己的需要，当你理解了别人，就知道自己的需要为什么得不到满足，自然就释然了。
