其实故事都源于现实，一时的沉浸很正常，否则演员薪水也不会那么高，很多好演员都因为角色需要很长时间的自我调理。另一方面也说明自己代入感强，比较敏感，有适合自己的工作。
此时，要放松心情，不要回忆剧情。找点可以转移注意力的事情，分分心;或者不走心不动脑的事情，比如做家务，擦杯子，拖地这种动手不动脑的事情动起来，过一段时间就会好很多。
我也有过难以自拔的时候，所以尽量不看或不喜悲剧。但是当你沉浸时，你照照镜子就好了，生活还有柴、米、油、盐、酱、醋、茶。欢喜后品茗煮酒，伤悲时含糖蜜饯。
一般的话，自己可以主动一点，去找朋友聊聊天，玩玩，散散心什么的，总之就是转移注意力，或者就拼命地工作。如果还是出来，那就只能去看心理医生了！
不用去克服，顺其自然，突然有一天就没有恐惧感了。就像那句话“那些念念不忘的事，就在那么不经意间忘记了。
如果是从小就有，建议通过专业的催眠疗法进行回溯解决，找到病因，可以对症下药的，不要相信什么迷信的做法。
