日有所思夜有所梦了吧，是不是看了恐怖电影之类的？可以开个小灯儿，或者把客厅的灯都打开，卧室的灯关着睡觉，门也可以关上，再买点薰衣草味道的香薰放在卧室里，临睡觉之前就把它点上，薰衣草有点催眠的效果的。还有一个就是可以放一点比较安神的音乐，有的软件是可以设置时间的，不会循环播放一整夜
用被子把自己牢牢的包裹起来，把被子拉高到耳朵处，把被子扎进脑袋下边儿，左右耳朵和脸颊全都埋进被子里，把中间那一块儿被子往下拉，露出鼻子和嘴巴。我一般都这么睡，有时候没那么困，但只要把自己埋起来，身体就自动进入睡眠状态，自己都不知道自己怎么睡着的。
我就属于那种晚上睡觉总是做噩梦惊醒的人，然后醒来后又睡不着导致第二天上班没精神，我觉得主要的原因是最近脑子里面装的事太多压力也有些大，感觉有些喘不过气来的原因，所以要想克服掉这些必须给自己的心灵放个假。
晚上睡觉总是被噩梦惊醒是因为你的压力太大了，或者是因为你睡觉的环境并不是很舒服，建议你调整一下你的枕头高度以及环境的温度。其次，你可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶可以适当调节一下你的心情，让你更好的入睡。
一个可能是最近压力比较大，睡眠质量差的原因；一个可能是压迫到心脏了，所以会做噩梦。在睡前可以吃点安神药，睡觉的时候注意姿势不要压迫到心脏，在卧室也可以开着小夜灯，这样会更有安全感
多半是自己休息不好，要注意平时的作息时间要规律一点，不要总是熬夜，这会让自己的睡眠质量提升一个档次，时间长了做噩梦的情况也会减少，还要留意自己的睡眠姿势，养成好的生活习惯。
