要放下心理负担。“耳虫”现象固然令人烦恼，但并不是不可治愈的顽疾。只要放平心态，再辅之以科学的方法，相信是一定能够克服的。摒弃消极的自我暗示。想想看，你能够让听过的音乐挥之不去，说明你对音乐有独特的感悟；你喜欢音乐，说明你有正当的爱好。即便看书做作业时脑子里会响起熟悉的旋律，也不必刻意排斥，更无需过分担心焦虑，可你却因此惶惶不安，即便在尚能专注看书的短暂时间里，也不停地暗示自己。
还记得高一的暑假，我和同学去桂林玩，桂林山水确实美，还有张艺谋导演的“印象刘三姐”，傍晚的时候，以天地山水为大舞台，光影之间，数百人起舞，山歌悠扬。桂林真的是个很喜欢唱山歌的地方。然后，高二的开学考，我的脑海里反复回响着一段山歌：“连就连，我们结交定百年，哪个九十七岁死，奈何桥上等三年～”，我现在还记得那个婉转得让我起鸡皮疙瘩的旋律。如果不是特别紧张的话，一般没有太大关系。
.必须是咸鱼，咸鱼就算翻身，还是只咸鱼，输得也诚恳，至少到最后，我还有咸鱼，不腐烂的自尊。”回想那遥远的高中生活，这首洗脑的歌。差不多被我们这帮成绩稳占下游的学生给玩坏了，当然也烂熟于心，导致后来，即便早已远离那些灰头土脸的高中生活很久很久，每逢坐在令人紧张到窒息的考场中，脑海中还是会回想起这首，仿佛是为考试成绩永远都是青铜排位的“差生”量身定做的神曲，熟悉而有力量。
当年我上高中的时候就被这个问题深深地困扰着，平时偶尔，考试的时候很严重 本来挺正常的，突然的某个瞬间，脑海里浮现一段旋律不断的循环循环循环。平时的注意保证个人觉得足够的睡眠时间，精神好了，自然抵御杂念的能力就强了。
中考的时候，那个时候学校里放了好几次《我的未来不是梦》，导致我做试卷的时候脑海里就一直是这首歌。多做几个深呼吸，想一想其他的开心的事，不要让它影响到你，然后把注意力集中到考试上。
自己学摄影不仅枯燥，而且进步慢，有问题不能及时解决，所以如果能找到并进入一个摄影圈子，那对自己的帮助还是很大的。有机会多向比自己有经验的同行学习探讨，不经意间自己就进步了。
