我也想知道这个问题，作为一个腿粗的女生真的伤不起，明明买个裤子，腰是可以的，奈何腿穿不上去，看起来上半身是很瘦的，奈何下半身整个像是安了两条壮壮的假腿。
不运动导致大腿变粗。说句心里话，我以前是个整体都瘦的女孩子，身体比例还是很协调的，奈何上了大学之后，就整个人就放松了很多，吃也吃的多了，也不会被强制着去运动身体跑步了（高中的时候有课间操，每天早上还会被强制着去跑步），整个人天天悠哉悠哉的，成天吃完饭就在床上躺着，根本不会想到每天早上或者是晚上到操场上去跑两圈儿，我感觉好长时间不运动了，一运动就会全身酸痛，就算有时打起精神去跑上两圈，等回来的时候感觉全身特别累，往往是坚持两天，就再也不肯去了，这样长期以往，不胖才怪呢，吃的东西都转化成脂肪储存在身体里了，根本不能通过适当有效的锻炼消解掉。
吃的多，而且喜欢吃高热量食物。到了大学之后，感觉放松了嘛，而且通过一些课外兼职什么的，手里也有了一些零花钱，昔日不舍的吃的好吃的，现在都可以买来慢慢的享受，每次在食堂吃饭，都可以呆上老半天，看看哪里有喜欢吃的，哪里有好吃的，约上几个室友，在哪里挑呀挑的，这样三挑两不挑的，都能挑上好多饭菜，刚开始一下子还吃不完，但是时间久了，也就不是什么难题了，拿多少都能吃多少而且本人不爱吃素的，每天那是无肉不欢呀。这样慢慢的饭菜转化成脂肪储存在身体里，而且是越积越多，越积越快，脂肪也不往其他的地方去，就喜欢待在我的大腿上，以至于我的大腿是越来越胖。
吃完饭就坐在那里，长时间也不动一动。吃完饭就坐在那里，而且也不想其他的，趴在桌子上看看电视啊，看看书呀之类的，一坐就是一中午或者是一天，以至于的大部分的营养都在腿部集结起来，不只有大腿还有小腹部分，由于长时间的不能运动，这些部位会变得越来越粗，特别是长时间的坐在凳子上、躺在床上半天不动一下的，那真真的就是吃多少长多少肉呀，但是一坐在那里往往就会不想动了，懒的很，总感觉动一下都是累的，这样长此以往，大腿就圆了起来。
瘦身难瘦腿，一胖先胖腿。有时候自己也实在看不下去了，更不用提别人说我腿粗了，也曾下定决心，要减去腿上的肉，也坚持下来了，每天去操场跑个五六圈，整整坚持了小半年，每天跑完步还拉拉腿，动动腰什么的，慢慢的发展我真的瘦了，但是瘦的却不是腿，而是腰和脸，看起来整整比以前小了一整圈，而腿还是以前的老样子，该穿不上去的，还是穿不上去，一看这样我也就不坚持了，但是让我想不到的是，没过多久，腿竟然又胖了一圈，真的没法可想了。
有这么多的胖大腿的前提条件，又不容易减，大腿粗也变成了实属正常的了。
现代人有非常多的减肥健身方面的苦恼，其中无论男性女性都比较在意的瘦腿问题尤为突出。随着现代人生活习惯的逐渐变坏，我们的大腿已经变得比我们想象中要粗实了很多，这就对很多人造成了困扰。其实在我们的日常生活中，大腿会变粗是很正常的，想要瘦腿也是很容易的，可是很多人不知道大腿变粗的真正原因是什么，所以接下来，我们不妨着重来谈一谈这个问题。
首先，我们首先应该明白我们的的大腿为什么不经意间就变粗了呢？我认为这主要是由于我们现如今不健康的生活习惯造成的。一方面，现在的大多数人们一天当中保持最长时间的姿势就是坐着，不要小看这个问题，我认为这是你大腿变粗的最主要的原因，因为我们在坐着的时候，腿部总是会因为没有进行运动而储备了足够的脂肪。现代的许多科学研究表明，我们人体内的脂肪总是趋向于向不经常工作或者已经坏死的器官富集，积累时间长时间以后就会使该部位变得肥胖。
其实你如果仔细观察就可以发现现代人的手大多数都很细，这主要就是因为我们经常时用手指打字的原因；而脂肪肝也是因为部分肝细胞因为我们不健康的生活习惯（如酗酒）而坏死，导致大脑判定失误，认为肝脏可以用来集聚脂肪而导致的。同样的道理，因为我们在长期静坐的过程中腿部很容易被大脑判定为不工作的器官，所以脂肪就会都跑到那里来囤积，最终变成我们不愿意看到的“象腿”。
另一方面，想要减掉这些赘肉也很简单，跑步什么的还是十分有用的，相信你身边已经有很多人跟你推荐过。我们在跑步的时候，随着腿部的交换踱步运动，大腿处的脂肪可以得到充分的的转化，当然，前提是你要跑40分钟以上，所以我们比较推荐的是慢跑运动。慢跑对身体的损伤较小且有助于加强心肺功能，对我们的益处很大。但是慢跑也有问题，那就是你的大腿虽然可以瘦下来，但是你的小腿会因此变得粗壮，所以慢跑虽好，但不要贪步数……
最后，我比较倾向于向你推荐做深蹲，因为深蹲可以有效的锻炼大腿的肌肉群，同时不会导致你的小腿变粗，同时还可以提高性能力，每天晚上尝试做100到200组深蹲，对身体健康的帮助是非常大的。还有，洗澡时候可以从下往上用力搓大腿，用双手箍住使劲往上移，如果你每天都洗澡的话，持续两周左右就有明显的效果。
第一部分：什么造成大腿粗
瘦大腿总共有6个问题，是个综合工程，绝对没有单独的什么动作能解决的。下面分别讲下六个问题。
1：水肿
大家通常认为眼脸肿起才是水肿。真实的情况是，眼脸水肿属于水肿的中度阶段。对体重影响大概在4KG左右，对腿围的影响是2CM左右。医学检查水肿程度的方法是：
1：喝1000ML水，大概2瓶矿泉水。 2：记录腿围。
3：站立四个小时。
不要小看水肿情况，这个是影响腿围的第一因素。
2：脂肪
大家都认为梨型身材，其实脂肪真的没那么多。
正常情况下，大腿围是上臂围的2倍（练过臂力和用手臂干过重活的除外）
多出来的，都是其他五个问题的堆积。
3：骨盆前倾
骨盆前倾会引起大腿前凸。主要是前倾引起大腿前侧的受力过重，所以会更发达。
体重越大，大腿前侧肌肉越发达。
4：膝超伸
膝超伸会引起大腿前凸。主要是膝超伸引起大腿前侧肌肉的受力过重，所以会更发达。
体重越大，大腿前侧肌肉越发达。
5：膝盖骨内旋
膝盖骨内旋，会引起大腿两侧肌肉向外凸出，形成外翻，原因两个，
1：骨头向外
2：大腿两侧肌肉受力过重。所以更发达
体重越大，大腿两侧肌肉越发达。
6：膝盖骨外旋
这种情况很少，不常见。 膝盖骨外旋。会引起大腿两侧肌肉向外凸出，形成外翻，原因两个，
1：骨头向外
2：大腿两侧肌肉受力过重。所以更发达
体重越大，大腿两侧肌肉越发达。 第二部分，如何瘦大腿总体来说：第一步：先去水肿，减脂肪 ，体重和腿围太大，腿会不自然的分开，造成骨头连接的变形第二部：先解决骨盆前倾和膝超伸，主要是骨盆位置，骨盆不正，内旋和外旋很难矫正过来。第三部：在解决内旋或者外旋。但是每个人的情况不同，程度不同，解决办法也有差异。
这个问题其实也一直困扰着我，比如我就是大腿特别粗，而为什么大腿会人员变粗呢？以下有我认为的几个原因。
首先，长期坐着。现在大家生活越来越没有规律，感觉总是很缺少时间，就会忽略了那些真正有助于我们的事情，比如跑步。越胖的人也更不愿意去跑步，他们会找借口逃脱跑步运动，为了工作为了学习，于是他们会一直坐着躺着，这样大腿上的脂肪也不会消耗，更何况长期坐着，会导致脂肪堆积在大腿上，反而不是小腿，这是大腿容易变粗的原因。
其次，盘着腿和翘二郎腿。这两个习惯是不好，我们常常沉醉在读书学习的过程中 ，不由自主的就是看一上午书，而我们长时间的翘二郎腿会导致血液不循环，两边差距很大，而对于大腿就更容易变粗。如果不能经常做一些按摩来活血通络，就会严重的导致脂肪层的增厚，所以我们不要盘腿坐或者翘二郎腿。这个也是大腿更容易变粗的原因。
第三，穿太紧的衣服。其实总归还是会讲到这样对身体不好，因为血液不通畅，营养无法运送到别处，而这样同时也会让脂肪堆积的更多。现在衣服的种类样式各式各样，总有些奇形怪状的衣服紧绷着我们的身体，可是我们为了美，却不顾我们自身的安慰，不管是为了防止大腿变粗，还是什么，我们都要少穿这样紧紧贴在腿上的衣服，来保护我们的身体。
讲几个身边朋友的真实经历：
朋友A，是我在暑假做兼职认识的，算我的上司，办公室客户经理，身高160，体重150斤，长年坐在办公桌前，我在她手机看到过她以前的照片，倒也是身材苗条，俊俏可人，在一次闲聊中她提到，每天坐在办公桌前忙碌，只动手指不动腿，偶尔出去跑业务也有车接车送，想爬楼梯减肥奈何公司楼层太高，爬过一次放弃了，脂肪堆积越来越多，偶尔还转转呼啦圈，肚子上倒是还算平坦，但大腿就粗的不敢恭维，穿职业装也穿不出前凸后翘的感觉，只有一双大粗腿抢镜。这么看来，长年坐办公室不运动，造成大腿出脂肪堆积，大腿可不就容易粗了？
朋友B，高中同学，高二开始学习体育特长，身高165，体重102斤，算是非常标准的身材了，偶尔有一次跑步时我发现她的大腿比以前粗了很多，实在忍不住好奇，问了她，她说每天训练强度大，800米的绕道每天跑10圈，还要举杠铃，压腿，摸过她的腿，硬邦邦的全是肌肉，看来强度的运动也会造成大腿变粗，而且这种粗是很不容易减下来的吧。
朋友C，大学同学，舞蹈生，见识过她的舞蹈基本功，浅薄的我竟觉得惊为天人，身高162，体重125，软软萌萌，白白胖胖的，谁看到都想捏捏她的脸，她跟我们讲过练习舞蹈时候的经历，老师会把十公斤的沙袋分别让他们绑在左右腿上，然后练习大跳和跨越，刚开始腿根本抬都抬不起来，但当放下沙袋，感觉整个人身轻如燕，大跳都觉得没有难度，这也就造成了她现在的大腿也是肉嘟嘟，但力量极大，这都是绑沙袋的功劳吧。
大腿容易变熟的人一定是缺乏运动的。走路时的重力是在小腿上，大腿完全在放松状态。长此往大腿的皮下脂肪很松弛容易堆积。这就是为什么有的人不怎么运动，合理的饮食，就能保持匀称的身材。而有的人饮食合理，也不怎么运动身体的某个部位就容易脂肪堆积。还有一些人偶尔不规律，身体看上去也很匀称，因为这部分人有一定的针对性地运动。找到自己大腿容易变粗的原因，想保持匀称的大腿那就不难了。
首先，看自己的工作是不是长期坐着。久坐会引起腰部和大腿部皮下脂肪堆积，如果是这样，你要做针对性的运动。你可以经常做高抬腿运动，睡觉之前在床上做骑自行车的动作。当然做任何运动之前都要有个拉伸。运动之前将腿部放松伸展，肌肉激活。每天坚持几分钟，时间因人而定，感觉酸痛就停止运动。运动后一定要放松肌肉。日常的走路大腿部也要用些力，这个习惯养成对你腿部能够保持匀称纤细这个很好的习惯。
部分大腿容易变粗的人。特别喜欢翘二郎腿，长期的翘二郎腿导致血液不循环，引起大腿部脂肪堆积 。如果久坐腿部不舒服，那就要站起来走一走，方便的话可以再脚前放个矮凳，让腿部平放。这样疲劳就会缓解，千万不要翘二郎腿。把不好的习惯改掉，养成良好的习惯，合理的运动，完善的饮食，相信脂肪君们会落难而逃。
