找事情做，让自己忙起来，充实起来。我平时帮老公看店忙的时候就是没有看手机的。约朋友聊聊天，谈谈事情。总的来说，我是不忙的时候，才会依赖手机。
做到真正有效的不依赖手机，要从两方面来入手，一是手机本身，二是人自身。从手机方面，可以让手机没电，使手机信号不好，卸载手机应用，限额手机流量，拒绝充电宝，等等。如果从人本身方面，最简单的就是使自己忙起来，忙到没空玩手机。再次就是培养其他爱好和兴趣，使玩手机的时间相对地减少。再或者多和朋友交流沟通，如果你身边的人都在玩手机无所事事，那你自然随波逐流只好也在依赖手机。
平时多去书店转转，没事的时候就看书，等把自己的注意力放在书本上了，自然也就脱离手机了。要分清楚手机不是生命的一部分，它只是一种通讯工具，合理利用最重要。
我是做销售的，对我来说，摆脱对手机的依赖，简直是天方夜谭。但是面对自己的孩子一天天长大， 自己的父母在一天天变老。我也不得不承认，手机占据我的时间简直太大了。于是我开始用自律来约束自己，在和孩子相处的时候尽量不去看手机，一般我都不会把手机放在随手可以拿到的地方。去父母家的时候，我会把手机放在卧室里充电，也不去触碰，当然有电话，我会接。养成习惯就好了，现在觉得没有手机很轻松，陪着孩子和父母都很尽心尽力，他们也非常开心。所以我觉得最好的方法就是把手机当成工作的公具，工作的时候，可以尽情看手机，但是工作以外，最好不要太依赖手机。
通过别的事情分散闲余时间的注意力，多看看周围的风景，融入大自然。查找资料要养成好习惯在书中查找，可以看得更详细，了解更多知识。付款要用现金，减少使用手机支付的频率。
其实我不是一个手机控， 一般手机放在包里，我都不会动。只是身边有太多的手机控。每次和他们在一起，所有人都在低头玩手机，只有我很尴尬的看着每一个人，这种感觉非常难受，所以只能随波逐流的低头看手机。但是平常我是不依赖手机的，除了打电话，平时网聊都不多，感觉没有依赖性挺好的，最起码让自己的视力受到保护，也让自己能够发现更多美好的事物。
