因为最近压力比较大,我也经常失眠,慢慢的好像都习惯了失眠。所以失眠的时候都在干什么也是我经常面对的事情,翻来覆去睡不着是第一个阶段,接着带着胡思乱想一趟一趟的跑厕所是第二阶段,第三阶段放弃睡觉了,要么走到窗户前好好的安静一会,要么打开电视或者手机玩一会。第四阶段如果还是谁不着我会按着当时的思路写一些东西,可能是当时的心情,也可能是哪一天都发生了什么,总之写点什么,之后打开轻音乐慢慢入睡,最惨的时候几乎到了后半夜四五点。
我很少有失眠现象,偶尔朋友一起下午喝了咖啡或者是喝茶了,就很灵的,会导致晚上失眠。失眠的时候,我经常会做:立马起床,喝一杯加糖的热牛奶。据说,睡前饮一杯加糖的热牛奶,能促使人体安稳入睡,其原理是:喝杯热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量的类似吗啡的物质,有镇定安神的作用。
失眠的时候我会两眼看着天花板想想今天的事,总结总结,要不然就是看看新闻、翻翻朋友圈。再不然我会起身倒杯水,在家里走上几圈,乐观些,尽量不想烦恼的事,有些事想也改变不了结果,还不如不想,越想越失眠,越想越睡不着。
一般来说我大半夜睡不着有两种情况:1.压力大,脑子里有事情放不下。这时候就打开手机记事本,把在脑袋里一直转的事儿写下来,写完之后肯定立刻睡着。2.白天睡多了,晚上很精神地睡不着。那就打开手机看看漫画,或者看看比较难的哲学,一会也睡了。
在失眠的时候就是看书呀。看有关思想方面的书或者看些好的文章。比如《西方哲学笔记》《中国哲学笔记》《胡适的北大课堂》《未来简史》《全球人口简史》。还有就是背英语单词,对于只认识几个单词的我来说,背背英语单词是很犯困的事情。于是看着看着,就睡着了呀。
我也有过失眠的时候,但值得庆幸的是不是经常,只是偶尔。因此当我遇到失眠的时候,我就努力培养自己的睡意,如果真的没有睡意,那就干脆不睡了,索性看电视或者看看书打发时间。这样折腾一会自然就有了睡意,这时候把电视一关和把书往旁边一放就呼呼的睡着了。