运动是非常好的情绪发泄方式,在运动的时候,我们可以专注于眼前的肢体运动,什么都不去想,出身汗洗个澡,整个都会变得特别舒服。还有听音乐,不管是歌曲还是没有歌词的纯音乐,都是非常舒压的,建议听一些平时自己比较喜欢听的音乐,这样可以更好的沉浸在音乐的世界,从而达到舒压的效果。
有时候心情之所以感到压抑,是因为身边的人和事,工作和生活,在无形之中给了我们很大的压力,而这种压力又无法排解。这个时候,不如离开原来的居住地,到一个一直想去但是又没时间去的地方,抛开所有的人事物, 好好的放松一下自己,你会发现,外面的世界真的还挺美好的。
清晨或傍晚来一次散步,跟自己的朋友或家人走在安静的小路上,让自己的脚步慢下来,阳光会让你内心充满能量,与此同时,向朋友或家人的倾诉,也会让你的情绪垃圾清零。另外也可以独自前往,听着音乐,默默整理自己的思绪,会让你对生活有个重新的把握和认知。
来一场说走就走的旅行。世界之大,无论是浑然天成的自然风光,还是厚重的文化底蕴,或是大长见识的异国风光,都会让你感受到生活的丰富多彩,压力、紧张、焦虑在那期间都被新奇的眼光一扫而去,所以带上你的爱侣,前行吧。
小小地满足自己的口腹之欲。如果你喜欢甜食,可以在健康的范围内,小小地满足下自己,不要暴饮暴食就好,选择你喜欢的美食,定期去吃几次,会让你有所期待,生活依旧那么美好。
做瑜伽。比起激烈的运动,瑜伽更能放松你的心灵,通过量力而行的肢体动作和冥想方法,可以激发你的能量,带走体内的紧张感,让你精力充沛,在面对突然而来的任务时,也能游刃有余。