运动是非常好的情绪发泄方式，在运动的时候，我们可以专注于眼前的肢体运动，什么都不去想，出身汗洗个澡，整个都会变得特别舒服。还有听音乐，不管是歌曲还是没有歌词的纯音乐，都是非常舒压的，建议听一些平时自己比较喜欢听的音乐，这样可以更好的沉浸在音乐的世界，从而达到舒压的效果。
有时候心情之所以感到压抑，是因为身边的人和事，工作和生活，在无形之中给了我们很大的压力，而这种压力又无法排解。这个时候，不如离开原来的居住地，到一个一直想去但是又没时间去的地方，抛开所有的人事物， 好好的放松一下自己，你会发现，外面的世界真的还挺美好的。
清晨或傍晚来一次散步，跟自己的朋友或家人走在安静的小路上，让自己的脚步慢下来，阳光会让你内心充满能量，与此同时，向朋友或家人的倾诉，也会让你的情绪垃圾清零。另外也可以独自前往，听着音乐，默默整理自己的思绪，会让你对生活有个重新的把握和认知。
来一场说走就走的旅行。世界之大，无论是浑然天成的自然风光，还是厚重的文化底蕴，或是大长见识的异国风光，都会让你感受到生活的丰富多彩，压力、紧张、焦虑在那期间都被新奇的眼光一扫而去，所以带上你的爱侣，前行吧。
小小地满足自己的口腹之欲。如果你喜欢甜食，可以在健康的范围内，小小地满足下自己，不要暴饮暴食就好，选择你喜欢的美食，定期去吃几次，会让你有所期待，生活依旧那么美好。
做瑜伽。比起激烈的运动，瑜伽更能放松你的心灵，通过量力而行的肢体动作和冥想方法，可以激发你的能量，带走体内的紧张感，让你精力充沛，在面对突然而来的任务时，也能游刃有余。
