克服水土不服，需要有严格的作息规律，充足的睡眠将在很大程度上提升人体的抵抗力。一天的劳累之后获得一夜高效的睡眠将是下一天克服水土不服的身体保障。
休息有助于恢复，重要的基本治疗是补充液体和电解质以补偿损失的成分，口服补液盐最好，也可用淡茶加少量糖、果汁、不含咖啡因的碳酸饮料代替。
一旦出现腹泻症状，不必过度紧张，可以进食，但要求食物柔软，易消化，如稀饭、苏打饼干、稀汤细面条等，不宜吃油腻、煎炸食品与奶制品。
不管饭菜味道如何要坚持吃，给身体提供必要的能量补充。旅游本就是抱着见识不同而去的，因此要有对各方面差异的思想准备，并入乡随俗。
液体补充得够不够，看尿液就知道，如果无尿或量少而黄，说明你补充的液体还不够。腹泻严重者，要采取静脉点滴补液，纠正酸中毒。
做好充分的出行准备，预备好相应的药品，晕车药，腹泻药，维c银翘片、保济丸等等，根据不同的症状服用不同的药。
