最直接的办法就是自己放下手中的事情，出去跑一会步，呼吸新鲜空气，听一会自己喜欢听的音乐。
找一个可以依赖的人谈谈心，让他陪陪我，经常出去逛逛公园，晒晒太阳，也许会好些。
尽量的去做另一件事，把自己的注意力转移到另一件事上，让自己不再想那一件事。
通过吃自己喜欢吃的甜食，会不停的吃，直到再也吃不下去，自己也就感觉好多了。
自己可以多听一些舒缓的音乐，然后做一些自己感兴趣做的事情这样就会不安。
我选择听一些轻音乐，深呼吸，玩一些休闲智力游戏来缓解自己的焦虑。
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