强化内因就是不断加强操控技术、技能，不管是操控物品，还是操控人际关系，都需要靠实践来提升，当然，开展过程中可以去补习一些技巧，做到事半功倍。弱化外因就是卸下表现不佳的心理包袱，不要过于在意他人的看法，把潜在的情绪负面反馈事先中和掉。如果怕别人嘲笑，可以先自嘲；如果怕别人看不起，那是因为自己先看不起自己；如果总是担心有什么不好的事情发生，那只是因为过往的负面情绪被激活的结果，把这种感受当作一种假象，忘掉自我，专注于事实。不自信说明自己看重结果，这种心态对一些重要的事情是有益的，它会让自己更紧张的投入到工作任务当中。如果只是纯粹的卸掉不自信的心理，就要尽量的漠视结果。一般来说，每个人通常更在意的是别人对自己的看法，而不是自己对别人的看法，所以那种以为他人会对自己的表现过于在意的想法实际上只是单方面的臆测。人的成长过程中是避免不了犯错误的，犯的错误越多，成长的就越快，所以，失败了、后果不佳都无妨。实际上，大部分的不完美实践行为，才有可能沉淀一个相对完美的行为认知，不论是幼儿，还是成人，都是如此。不要认为只有幼儿才可以天真、成人就不应该犯错，不要认为他人会过于在意自己的失误，不要认为失误就是丢面子的行为。
举个例，这件事你做过，我没做过，在面对这件事时我就没你自信。这个东西你吃过，我没吃过，在面对这个东西时我就没你自信。我有一个朋友学了八年的散打，我问他散打给自己带来最大的收益是什么。他说更能从容的面对生活中的各种侮辱与挑衅，更能心平气和的与大多数人相处，因为知道那些挑衅他的人打不过自己。当时听他这么说还暗自笑他狂妄，但仔细回想确实在理，我想这也是为什么成年人对小孩子更有包容性的原因之一。“黄山归来不看岳，五岳归来不看山”，自信这种感觉源于你的内心，而自信的心又源于你的在外条件。假设你曾策划过一个上千人的活动，我想以后当你需要策划一个上百人的活动肯定游刃有余，这种“游刃有余”的感觉会给你带来自信。假设你曾负债上亿，我想以后当你面对几十万的欠款时就能够气定神闲了，这种“气定神闲”的感觉会给你带来自信。一言以蔽之，自信来源于经历。
要想克服不自信，可以一试的方法是让自己做出改变，不管是生理的还是心理的，或者只是一个发型的改变也许都会增加你的信心。记得以前我从农村出来上了高中上大学的时候，尽管学习成绩也很不错，但是可能是因为从小生活空间的狭隘，在这些大城市里就觉得自卑。后来去看牙医，医生说我的牙齿有点黄，建议做牙齿美容。我也欣然同意了，做完了以后就突然觉得自己变了，牙齿整齐又白净，比周围人的都好看。我就在优势的心里变化下开始放心的笑，大胆的交流。大家都觉得我变了，也愿意和我沟通，我有了更多的朋友，也了解了真正的城里人，在那个阶段，再也没有过不自信的状态。你也可以去试着做一个美美的发型，或者通过锻炼拥有衣服好身材，这样你会发现自己的优势，当你的优势让你心里发生变化的时候，就会很神奇的让你变得自信起来。
有时候我们的不自信其实是源于内心的单调。有没有发现，当我们去接触新的工作或者新的环境或者进入一个新的领域的时候最容易出现不自信的状态。这其实是源于你的知识空缺，让你在谈吐交流等各方面没有底气。当你在别人进入到你的圈子的时候，说的具体些就是比如你的部门有新同事加入的时候，你往往不会出现自卑的状态，是因为你在自己熟悉的圈子里，在这个圈子里你明显比对方有更丰富的知识或者经验储备，让你在新同事面前可以表现的自信满满。所以不管你是在生活还是工作还是社交中，产生了不自信状态的时候，你应该去快速丰富自己，增加底气，会快速消除这种不自信的状态。
我们应该从本质上认识自己缺点之后，我们想得更多的应该是如何去积极克服，如何去，激发自己内心的渴望，不是一味的避免去犯错。犯错是很正常的，因为在这方面不如别人，所以你做得不够好。作为一个新手，就猜犯错中总结经验，才能够不断的成长。希望大家都在学习中，补足自己的缺点，补足自己的短板。每个人都不是完美的，但是我们可以追求完美，我可以通过自己的努力克服自己的不自信，你要相信别人做到的，自己也一定能够做到。
不自信的人心里面存在很大的自卑，害怕与人交往，与人交往甚至会紧张，出汗，严重者甚至浑身打颤。不自信的人于其成长经历有关系，多数受到挫折没有有效克服，形成自我否定。找出不自信的根源，从源头解决。逐渐培养自己的表达能力，扩大朋友圈。给自己定一些小目标，实现后逐步建立自信。培养自己的影响力，随着影响力增强自信心逐步建立。自信心的建立是个逐步过程，要给自己不断补充正能量，塑造自信心。
