学会转移．当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
学会宣泄．人在生活中难免会产生各种寸；良情绪，如果不采取适当的方法加以宦泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果——个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
最近总感觉自己易怒易发火，有点抑郁，这这个时候你要尽快的放松自己，做一些自己喜欢做的事情，每天让自己高兴起来，不要让自己真患上抑郁症。
自己总是容易发怒，发火，有点抑郁，这个时候自己一定要找一个能发泄的点，但是不要发泄给自己的亲人，这样会伤害到亲人的。
第一：会严格的约束自己，正确的引导。
第二：让朋友开导自己，避免病情严重。
第三：做一些运动来调节自己，转移注意力。
你应该放轻松，你没有那么严重的病，你只是需要控制自己的脾气，可能你最近压力比较大，你需要出去走走。
我会找自己的朋友和父母去谈心，让他们开导开导自己，并对自己监督，也会告诉自己不能经常生气。
