躺在床上，做揉腹运动，这种方法主要步骤如下：先用左手按压在肚脐上，然后逆时针旋转100下，然后顺时针旋转100下，反复3次，在做揉腹的时候要注意，不要太过用力，揉的时候可能会流眼泪，不用害怕和担心，那是排肝毒的一种方式。困意来了后，就尽量不要胡思乱想了。
每天晚上9点左右，用热水泡脚，温度不宜太烫，可以适当放些白醋，有力与缓解疲劳，很容易让人身心放松。泡脚的时间控制在15-25分钟左右。这里要提醒一下，泡脚并不适合有糖尿病和心脏病、高血压的朋友，一定要注意。
通常我睡不着，而且翻来覆去都睡不着的时候，会用“编故事”法。就是给自己假定一个梦境，然后顺着情节演下去，仿佛自己给自己导演了一部小电影。有时候就这样编着编着就变成做梦做下去就睡着啦。
最实用的一种方法，可能也是相对最科学的。就是“呼吸大法”，先闭上眼睛深呼吸一口，长达10秒左右，然后双手轻轻顺一下胸口到肚子，保持平静的心情，然后反复知道慢慢入睡。
数羊什么的，对我来说好像没有什么作用。但是我很奇特，实在睡不着的时候，我都会默念：我睡着了....我居然很快就会睡着了，当然这只是偶尔有用。
睡不着有很多原因，压力大，有心事，还是身体不舒服，都会让自己睡不着。如果是心情不好的时候，我会听自己喜欢的歌曲，听着听着就睡着了。
