我觉得拉单杠的话，长高的效果是最明显的，因为高中毕业的时候，我连1米7都不到，后来上了大学就开始，练习单杠，后来长了十厘米。
当然是练瑜伽呀，这也是我的一个朋友给我推荐的，练瑜伽不仅能使身体的柔韧性更好，而且还能把骨关节拉长。
保持健康的身心和生活方式，不过早的接触烟酒，不吃刺激性的食物，保持营养均衡，还有保持充足的睡眠都有利于长高。
我觉得多喝牛奶的效果是最好的，牛奶含有丰富的钙，铁，锌，硒，这些营养物质被人体吸收以后，可以促进骨骼的生长。
在日常的生活中午饮食当面比较注意，在烧菜的时候尽量少放一些盐，喝水也主要以白开水为主，很少喝碳酸饮料。
最基本的当然是做一些骨骼的拉升，可以利用双杠等器材，将骨骼间的缝隙减小，从而提高自己的身高。
