比平时早的入睡，冬天黑夜很长，可以提前一个小时或者两个小时上床睡觉，要是没有睡意的话，可以看会书，听听歌，看看电视，自然入睡，第二天早就会比平时早醒一会，因为睡眠已经充足了。可设订闹钟，提醒自己早点起床，可以放点动感激情的音乐，不想起床多半是因为被窝里暖和，外面冷，可以先把空调温度调高一些。害怕衣服凉？我们可以先将内衣在被窝里暖一下温度合适 了再穿，这样就可以早点起床了！
我也是冬天的时候早上起来，简直就是太困难了。冬天起不来，这应该是人的惯性，简单来说就是毅力不够！闹钟定早一点，比如你6点要起床，那你就定5点40的闹钟，20分钟 的时间差足够你一个人演一台戏。伸出一只手，在黑暗里摸索，摸到毛衣，迅速抽回被窝，躺着穿衣服。。。你没有看错，你在南方住，你也会get这项技能。当然，要这么来，你还是早点入睡会比较好。
我现在，唯一拿得起放不下的是筷子，唯一陷进去出不来的是被子。到冬天早晨起床的确是一件挠头的事，如室内温度高还好，要是温度低就更不乐意离开那暖乎乎的被窝。现在天亮的还晚，总感觉没到起床时间。没办法还得起床，我的经验是必须一猛劲起床，也就是把被迅速从身上掀开，然后迅速下床穿上衣服，然后去卫生间洗脸刷牙。慢慢养成习惯，早上起床难的毛病就改掉了。
给房间装暖气，房间温度上来后，被窝和房间都舒服了，所以不用太依恋被窝，自然而然的就起来了。养成早起的好习惯，只要坚持一周早起，并且每天都不放弃，那么自然而然的，你就会喜欢早起的，在那个时间点不起来都难受。给自己压力迫使自己起床，比如有早课，要上班，要上学，要给家人做早餐等等，给自己一个理由，让自己更有起床的动力。
晚上早一点睡觉，睡前喝牛奶，早上早一点睁眼，窝在被窝里。提前把要穿的衣服准备出来，贴身的衣服放在被窝里暖一下。醒了了之后，可以看一看恐怖小说，不要看多，否则就更不想起床了。彻底吓醒了，在被窝里挪动穿衣服，可以给自己贴暖宝宝。刷牙洗脸可以用暖壶里的热水，这样会有个暖暖的一个早上。
少熬夜，提前睡觉，做好闹钟，控制自己的情绪，不要慢慢适应早起早睡。习惯养成，一天不行，一星期，一星期不行一个月，只要你愿意没有做不成的事。找个喜欢的人早上给你打电话，一个活蹦乱跳的你绝对正品。
