我怀孕的时候也这样，真的是很难受的，但是我研究了几种方法还比较不错。
首先我们可以在枕头旁边放一个苹果，苹果的香气有助于我们的睡眠，而且效果非常好。不用担心有副作用，可以安心睡一整晚。
其次就是可以听听轻音乐，怀孕本身就容易焦躁会担心宝宝发育不健康，会不会畸形。又因为激素不平稳我们会变得爱发脾气。
情绪很不稳定所以整个人很难放松下来，轻松的音乐是很有作用的，可以帮我们舒缓情绪。
尤其是轻音乐，对孕妇的睡眠很有帮助。而且对胎教也有好处，柔和得音乐会让宝宝的性格比较安稳，这是有实践证明得，并不是道听途说。
最后就是老公在自己的身边，俗话说的好有安全感做什么都踏实。尤其是怀孕的女人会更加担心自己的老公出轨。
因为怀孕期间很多人为了宝宝得健康都不会选择同房，而这样做就会导致夫妻感情有一些波动。女人就很容易焦虑，所以说有爱人得陪伴也是很安心得。不胡思乱想了自而然就睡的安稳。
第一：在吃晚饭的时候不要吃那么的饱，不然很容易导致自己在睡觉的时候特别的不舒服，躺着床上一直处于失眠的情况。
第二：可以选择在睡觉的前半个小时，喝一杯温热的蜂蜜水或者是高钙的牛奶。我那时候怀孕的时候经常是喝一杯孕妇专门喝的奶粉。同时让家里的人帮自己带点泡脚水让自己的脚泡一泡，一直泡到背上微微出汗是最好的，也让家里的人帮自己按摩按摩全身，让自己的身体处于一个比较舒服和轻松的状态。
第三：在夜晚的时候自己的脑袋需要放空，什么事情都抛在脑后不用去想。保持室内的通风流畅，环境要相对安静。也可以打开自己的手机听一些宁静和舒心的音乐，这样对于自己和自己肚子里面的宝宝都是有帮助的。
第四：自己睡觉的床上用品最好用纯棉和透气的。这样自己怀孕的时候是感觉很好，对于失眠也会稍微起点效果。
睡前搓搓脚心改善睡眠，睡前梳头也可以改善睡眠，多吃全麦面包，香蕉等食物。很严重的孕期失眠激素激素水平不平衡导致，建议咨询下产科医生。
