我曾经有一段时间每天晚上拿着手机玩到睡着为止，就算是拿着手机啥也不做也不想放下，感觉放下了心里就少点什么似的不安，属于对手机过渡依赖，把手机当成了一种精神寄托，想强迫放下自己却做不到，就是毫无情绪的重复浏览着社交软件，后来睡眠严重不好，就开始强迫自己要改掉这个坏习惯了，开始睡觉前听自己喜欢的音乐，坚持让自己想一些开心的事，开始是痛苦的，但是这样坚持一段时间就会好很多，慢慢的就改掉了，黑眼圈再也没有了。
不要让身子躺着玩手机，因为不管我们是横躺着还是左右侧着，对我们眼睛的压力都是最大的，如果这样长时间下去了，我们就会造成眼睛左右视力的偏差。如果这枕头的话，就会对我眼睛的压迫造成供血不足，时间长了就会让它们产生非常的难受，看东西还会产生重影这个不是我们随便滴一点眼药水就可以好的。
当我们睡前长时间侧躺着玩手机时，会让一只眼睛长时间直视手机，另一只眼睛，可能就处于被枕头遮盖的状态。这样会导致：适应了光线的那只眼睛需要几分钟，才能与适应了黑暗的另一只眼睛同步，很容易导致眼睛暂时性的失明。
在正常人的情况下，每分钟眨眼次数要达到16到20次，而如果晚上长期盯着手机看，每分钟最多只能眨眼6次到8次，减少了一般的眨眼次数，而且手机屏幕有电磁波、紫外线、放射线等都会严重刺激眼球。得眼干症的几率很大。
我是因为外婆和我一起睡，为了不影响外婆睡眠，所以睡前就不玩手机，然后你会发现其实也没有什么。以前经常10点半躺床上，然后耍手机到11点，有时候更到凌晨，现在都改掉这个习惯了。睡眠好多了，脸上痘痘也没有了。
玩手机对于女孩子来说，对皮肤损害是最大的，夜晚本来就是人体抵抗力下降的时候，也是休息的时间，如果你利用休息跟皮肤吸收时间在进行玩手机，玩的时候与面部距离接近，容易出现皮肤油腻，长痘痘的现象。
