一个人在情绪失控的时候大概率是没有办法控制自己的，所以我们想要改变这种状况就需要我们在自己感觉到情绪开始有所变化的时候及时去转移自己的注意力，进而让自己尽可能的把情绪安抚下来，比较推荐的是通过去做自己喜欢的事情，或是运动的方法来实现。
1.通过做自己喜欢的事情来转移注意力
正常情况下我们在做自己喜欢的事情的时候心情大都是比较愉快和安心的，所以我们在自己情绪快要失控之时就可以马上去做一些自己喜欢的事情，在做另外一件事的过程中我们内心的焦躁和不安会慢慢的得到缓解。对于自己来说每次情绪不佳的时候都会通过听音乐来缓解，在听音乐的时候我会让自己尽量把所有的注意力都放在歌曲之中，去体会歌曲的旋律，歌词的意义，在这样的一个过程中我的注意力就在不知不觉中转移到了歌曲之上，情绪很自然的也就随之变得越来越舒畅了。
2.通过运动来转移注意力
做自己喜欢的事情是对我们情绪的一种安抚，而运动的作用恰恰与之相反，它是一种偏向于极致的发泄。我们在运动的过程中身体的劳累感，甚至是各种大幅度的疼痛感都能够很大程度的帮助我们发泄自己内心的那些负面情绪。同时我们在运动的时候身体内部还会分泌一种能够调动我们积极情绪的物质，这也是为什么我们常常在运动过后虽然身体会非常的劳累，但是精神却异常放松和舒畅的原因。
我们每个人都会有自己情绪失控的时候，在这种情况之下我们很容易就会做出一些让自己感到非常后悔的事情，所以我们一定要学会好好和自己的情绪相处，在察觉到它出现异样的时候及时选择一个适合自己的方法去疏导。
当自己心情不好的时候，可以去做一些自己喜欢的事，我就是喜欢吃冰淇淋，所以每当要发脾气的时候，我都会选择吃一根来控制一下自己情绪。
要大声的告诉自己，不要因为自己的情绪失控而让身边的人受到伤害，那样自己会遗憾终身的，这样就能够控制好情绪了。
在自己情绪失控的时候一定要深呼吸或者去外面呼吸一下新鲜空气，或者出去跑步这样都能够有效的改善自己的情绪。
情绪失控时，首先要让自己冷静下来，然后选择喝一大杯冰水，在听一些舒缓的音乐，这样就能控制自己的情绪。
肯定是要让自己冷静下来，尽量三思而后行，这样就能够好好控制自己的情绪。
