由于小心眼、胸襟狭窄、容纳不了半点刺激和委曲或者由于社会适应性不强、看不惯周围环境的变化，都可使人心烦意乱。正所谓“天下本无事，庸人自忧之”。
压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。
可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。
天气燥热，人的性情也变得急躁没有耐心;身体不适，人的脾气也比较大;遇见多个令人气愤或不顺利的事情积压内心怒火。
持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。
心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。
