可以先把手机调整夜间模式，减少对眼睛的刺激，也可以在睡前提前躺下休息，听一些定时的轻音乐，有意识地从自己头顶、面部、颈项部、肩部、胸部、腹部、腿部、脚心、脚趾渐次放松。
最重要的当然是要早睡觉，坚持形成良好的习惯，每天在11点之前就上床睡觉，是最有效的办法。
要立刻制止长期熬夜的这种习惯，要让自己的精神处于放松的状态中，要多做一些自己喜欢的事情
所以我觉得年轻人都不要熬夜了，熬夜不仅会让记忆力变差，还会让女孩子皮肤也变得很差。
就是可以在吃东西的时候补充一些维生素了比如说胡萝卜因为胡萝卜队眼睛很好。
最直接的办法还是要早睡早起，并且多吃一些补充营养的食物。
