成龙大哥是演艺圈中光彩夺目的明星，在演艺圈中，能够称得上凤毛麟角的巨星屈指可数。我的童年看的最多的动作片的其中之一就是是成龙的。如今成龙已经到了知天命的年龄，身材健硕、风姿卓越。他的养生秘诀就是“坚持运动，每天出汗”。
在很多人认为，成龙这样玩命地拍戏，哪有时间长肉，他的养生秘诀是在不经意间完成的。他7岁学北派劈腿翻腾，13岁做小武师后兼学南拳，后来又学空手道和合气道，他非常喜欢“埋桩”，既练臂力、腿力，又有攻守套路、并加强敏捷性。
2000年以来，成龙每天早晨都会穿上塑胶运动衣，用橡皮筋扎紧颈部、手腕和脚踝，和助手一起在居住处或者下榻处周围跑步30分钟以上，如果地方太挤，就会驾车到较远的山下或者海边进行。在跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口，大概有1升左右，每次跑步大量出汗后，必然喝1升左右果汁+1升纯水，果汁以橙汁为主，有时就喝苹果木瓜混合汁。之后再进行30分钟-45分钟的拳脚功夫练习，通常是练“埋桩”。
成龙说“一个人工作认真就会忘记其他生活烦恼，心境就会开朗，饮食消化就会正常，因为拍动作电影是我的所长，也是我的生命至爱，所以我每日坚持运动，其实也是为了使自己保持最佳工作状态。电影拍摄过程中，基本上每天都有足够甚至更多的运动量，但无片可拍的空闲期，以及电影的后期制作期，则‘坐’着工作比较多，这时一定坚持每天运动，不可偷懒。”
而且，成龙认为生活的的运动是无处不在的，只要有楼梯可以爬，他不会贪图轻松乘电梯，伸直是看电视，也不会用遥控器，而是经常用沙发里起身转台，这样就加大了运动量。
成龙觉得生活当中运动无处不在，譬如每天的爬楼梯锻炼，只要有楼梯可上，成龙绝不图轻松乘电梯;就连看电视时，也不用遥控器，经常从沙发里起身去更换频道，犹如做了无数仰卧起坐，也“顺便”练棒了他的腹肌。
成龙的腹部肌肉，丝毫不比现在的健身网红差，要知道在那个年代，没有现在的科技发达，也没有专业的指导，全靠自己苦练，把肌肉一点点堆上去，那时候的健身，可比现在困难了太多。采用坐姿坐于地上，双膝微曲，上半身与地面保持45度左右倾斜角，收紧腹部核心肌肉，双手伸直左右旋转，而腹部肌肉在过程中也在左右拉伸，与大家熟悉的俄式转体有异曲同工之处。看过成龙大哥电影里武打动作的人都知道，成龙大哥非常能打，就算对上强壮的外国人，也是毫不逊色，虽然有拍戏的成分，但成龙大哥的力量却是实实在在的，我们可以看到成龙大哥的肩部，和现在的健身爱好者相比算不上发达，但是也是强壮的，这都是他能打出一拳又一拳充满力量的击打时最有力的原因。采用站姿，一只手平举，另一只手拿起一只哑铃从胸口推过头顶，掌心由内朝外旋转，该动作可以训练你的肩部三角肌，要知道强壮的三角肌对你的力量增长有很大的帮助，就像成龙出拳也需要发达的三角肌支撑。
成龙不仅有武术上的伟大造诣，他的身体素质也是我们普通人应该学习的，只有拥有了强壮的体魄才能有灵活的身体，强大的运动能力，成龙是一个个例，我们也许没有他那样的毅力与决心，也没有几十年的训练功底，但是我们想宣扬的是人人都需要健身，健身不只是健身房里的锻炼，他还包括了你在生活里的一些运动，空闲时的跑步，周末的球类运动，在家时不时做做仰卧起坐俯卧撑，这些都是锻炼身体的表现，锻炼出强健直腿硬拉，对腿部后侧链有非常大的训练效果，双脚略比肩宽，腰背部挺直，双手握住杠铃，虽然叫直腿硬拉，但是俯身下去时膝盖时需要微曲的，不然整个杠铃重量全部由竖脊肌拉起，会造成过大压力。
大哥在火柴头的节目上说过自己天天练武，天天锻炼的。实际大哥一个国际武打明星肯定是少不了训练的啊
他的身体素质虽然比不上李小龙，但是在普通人里他是很厉害的。你想想六十五岁的人自然朝气蓬勃。
大哥喜欢户外跑步，是跑酷开创者。室内更不用说了，大哥和成家班每日都进行特技训练。
