首先,你要对你现在要做的那一件事很感兴趣;要用心去做,不能马虎应付.如果那不是你想去做的事情,最好是不要去做,要非得去做,就只好尽全力的去做,你要是走神了,就马上要唤回你的集中力,其实最重要的还是要靠你的自觉心.
这个其实还是自己的自控能力的，你比如说可以去适当的健健身啊，跑跑步或者是去吃些好吃的，玩些好玩的，让自己的注意力转移一下。不再去想这些，就可以避免了。
那就做一些事情，人在专心做事情的时候就不会想其他的，这样也会锻炼注意力。或者克制自己去想一些不好的事情。
一般情况下是去做其他的事情，比如那种需要动脑的事情，然后脑子是占用了，所以也就不会去想其他事情了。
不要忽视环境对人的影响力，结交一些好的朋友，做一些好的事情，自然就不会去想那些不好的东西。
有没有一直想做而没有做的事？如果有，不妨现在就去做，一头扎进去，就想不起来不好的东西了。
