适当参加有益身心的活动排除压力。人的本性是，越是什么事压力大就越是集中精力去注意它。这本来是好事，这样能使我们更专注去完成它。但如果烦心的事一时完成不了，或者光凭一己之力根本无法完成呢？那不是徒增自己烦恼和压力吗？因此我们这时要反其道而行，放手去做另外自己想做又有益的事，通过转移注意力，一方面可以暂时放松心情“休养生息”，另一方面可以在参与有益活动中感悟生活：其实人生不如意十之八九！
相信家人，让心在家这个“心灵港湾”重新找回勇气，信心和力量。家人是我们身边最亲近的人，多和家人沟通交流，并听取他们的意见还是很好的。俗话说“当局者迷，旁观者清”，周围的人往往能比身在局中的你更了解你的状况。同时，家人都是值得你去相信的，他们并不会因为你有过大的心理压力而疏远你，他们只会尽己所能的帮助你。并且，如果来个家人小聚、旅游那就更有效了。
前段时间身体很差，心情也糟，家里事也多。可我向老公向朋友倾诉店，得到了他们的关心，而且积极治疗身体上的疾病，在家。休息了几天，也收听了一些情感类的读书节目，这几天好多了，再说找到自己喜欢做的事，放宽心态，明白自己还被别人深爱着，就会越来越好了。
运动：每天晚上都坚持跑步5公里，从2012年毕业开始工作，就一直坚持，每次心情不好的时候，我就去健身房，加大运动强度，20公里的奔跑，再来几组哑铃，杠杆，深蹲，卧推等，直到把自己累的精疲力尽。
寻找倾诉对象，释放心中压力。心理学研究表明，向身边的亲朋好友诉说压力与痛苦可以有效地达到宣泄减压的作用。另外，在诉说对象中，如果能找到一位知心可信的异性朋友诉说，效果会更好，据说异性交往可以互补性别角色的不足。
打扫卫生，收拾家，适合在极度压抑的情况下做，每次在公司挨骂了，或工作压力大的时候，我就开始收拾屋子，把家里弄的一尘不染后，突然发现心情开朗。
