每个人都有心情转变的时候，我心情不好的时候我就会选择听歌法，一般来说，我是采取这种方法的，平常的时候我很少去听歌，但是一般到达心情比较郁闷，或者比较悲伤的时候，我就会去听一些歌，一些经典，一点的老歌，这种歌有一些韵味，不同于现在听的这些流行的歌曲，完全就是在念口水一首歌，它可以极大程度的反应，唱歌者的情绪，正是由于这种情绪，她会通过歌声的传播，逐渐转移到听歌者的身上当然，听歌也是有一个过程的，首先，你应该来几首比较忧伤的歌曲，这种歌曲可以橘快速的重合这时候的心情，渐渐的，听一些较为平淡一些的，然后转而变向一些有激情的。你会发现，你的心情真会如这些歌曲一般，慢慢的转变，那些你不开心的事，将会随着歌曲逐渐被你遗忘在脑海。
以前，我什么事都是习惯憋在心里一个人消化，一旦心情不好，我只想一个人找一个安静的地方待着，趴在桌子上一个人安静的想，安静的哭泣，慢慢的自己的心就会安静下来。 。后来，慢慢的好朋友多了，经常聚在一起，不开心的时候就习惯了向他们吐吐槽。再后来，有了爱的人，不开心的时侯，就会找他寻求拥抱。有时候，不想说的时候，我就会一个人写写东西，把不开心的事化为文字，发泄出来，即使根本就没有人看，可是写完后每次我都觉得舒坦多了，这比什么方式都有用。
当我遇到负能量，或伤心的事我会怎么办呢？先哭一顿，使劲哭，等到觉得不值得哭的时候振作起来，然后找一个地方，先吃一顿，我一般遇到好吃的，就忘了之前发生了什么，很快。我觉得心情不好的时候一定不能憋，能说出来就说出来，然后哭一顿再吃一顿就好了。我这个人特别健忘，尤其是对不开心的事，我觉得自己不开心就要很快让自己开心起来，不应该让别人看到，因为面对你的人并没有经历你的不开心，为什么要陪你一起心情不好的。
心情不好的时候，我会爬上大山。穿过绿郁郁的小树林，迎着呼啸而过的山风，气喘吁吁地站在山顶。一览众山小，一眼望出去十里八里的，心情也会霍然开朗。吼上俩嗓子，更能把多日来憋在心里的郁闷，一吐为快。当我心情不好的时候，要么走几里路去海边。一望无际的大海，穿梭繁忙的船只，万里无云的碧空。心情一下子就会松懈下来了，什么过去呀，什么烦恼呀，都是浮云。
当心情不好时，要学会自我调节，现在的人生活节奏越来越快，人的心理承受能力是有限的，一旦压力爆表，就会出现烦躁不安、莫名其妙发脾气之类的表现，这个时候，你可以选择去像林荫小道这样的地方待一会，感受一下大自然的宁静，让自己的心暂时的放慢下来，呼吸着清新空气，远离市区的吵闹，心情慢慢的就会好起来。我就是这样做的。
心情不好的时候有多种原因，通常，工作生活压力大，自己不堪重负，感觉到一切都很不如意。但是调整的时候，有一个很神奇的办法就是美美的睡上一觉。有很多时候，精神状态不佳，是因为睡眠不足所导致，工作压力大，就会导致严重的睡眠问题，所以说你试着让自己睡个好觉，睡个安稳觉，对调整心情非常有好处。
