影响自己心情的，是我们对他人想法的解释，而这些解释，往往会偏离事情的真相，因为对方一个眼神，一句评价，或是一个疏忽，我们就得出了结论，这实际上是以偏概全。所以，当我们的心境受到影响时，第一件事，是向对方确认，他是否真的像我们以为的那样来看待我们。第二件事，对自己进行解释。无论如何，我们都是普通人，普通人就是会受在我们看来重要的人的影响。
过于在意别人想法的本质是自负与自卑，也就是缺乏自信。增加自信的方法是减少自负与自卑。不是每个人都有缺点的，但是，过于在意别人想法的人总会认为自己有缺点。他们试图掩盖自我发现的缺点，从而产生自卑。如何减少自卑呢？当自己的缺点成为竞争的必要条件时，请放弃。其余情况，请忽略缺点。
摆脱焦虑的关键就是，你要知道自我认知的重要性。你要尝试去做自己心里想做的事情，而不是听别人，或者是别人的别人说。这样可以建立你内心的自我成就感。比如说我不敢跟朋友翻脸，但是我的内心是想要翻脸的。那就遵从内心的感受，如果是真朋友，不会因为一次别扭就分开的，我可以保证，我跟我发小吵了不知道多少次了，现在感情真的不赖。
要想改变这种状况，首先要学会全然地接纳自己，承认和允许自己有缺点、不足，乃至阴暗面，善待自己，不要用一个僵化的观念勒住自己的脖子，跟自己过不去；也不要粘连于过去某种人与人之间的矛盾冲突，放不下，跟他人过不去；更不要狂妄而又徒劳地与大自然和规律抗争，以致怨天尤人，跟老天爷过不去。
试着去做自己想做的，而不是他人希望你表现出来的样子。可以从简单的小事开始，尝试去做一件自己一直想做，但又害怕别人不喜欢的事情：比如换个发色，但前提是这件事是你自己真正想做的。
要克服在意别人想法的行为，这本身是很难做到的，即便是心理医生或者心理咨询师，有经过专业训练的，也不免会在生活中的一刹那间，显示出对别人想法的情绪，但这种行为本身是可以训练的。
