面对一项艰难的挑战，面临各种失败的可能性，也许你听过这么一个建议：要对自己有信心！
但你脑中往往会浮现这个念头：要是有这么简单就好了!
自信到底是什么?
相信自己的价值和能力，也就是培养自尊心，能肯定自己，心态自然比较乐观，心中充满正能量，便能勇于迎向挑战，这就是自信！
它提供实现理想的动力。
那么自信从哪里来呢？
影响自信的因素很多，首先是先天的因素。像是基因会左右大脑神经化学物质的平衡，
其次是他人对待你的方式，像是生活中的同侪压力
第三个因素则是你自己。你所做的各种决定，选择承担的风险，以及如何面对挑战与挫折。
这些因素的关系密不可分，不过个人的决定在自信的发展中扮演关键角色。
只要记住以下几个实用的秘诀，就能为自己建立自信心。
秘诀一：快速补充自信
善用小技巧让自己在短时间内自信心倍增。
先想象成功的样子，再开始进行困难的任务，或者听听重低音音乐。
如此一来可以提升正面能量，也可以摆出胜利的姿势或为自己加油打气。
秘诀二：相信自己会进步。
如果你追求的不只是一时的改变，不妨想一想自己对才能的看法。
能力是受先天因素主宰？还是像肌肉一样可以锻炼？
这些想法很重要。
面对挫折的态度会因看法而异，属于「固定型思维」的人认为能力出生时就已经注定，遇到困难就容易放弃，觉得自己就是不擅长这件事。
若你拥有「成长型思维」，相信努力就会进步，挑战便成了自我成长的好机会。
神经科学也验证了这项理论。
通过学习与练习，神经元之间的联结确实会增强。
研究也指出，有成长型思维的人通常比较成功，成绩比较好，面对挑战的表现也比较出色。
秘诀三：练习失败。
面对现实吧！每个人都会失败，没有例外。
J.K.罗琳的《哈利波特》被退件了12次，才找到出版商愿意出版。
莱特兄弟记取前人失败的教训，自己也失败多次以后，才设计出可以翱翔天际的飞机。
研究指出，经常挫败却不轻易放弃的人比较有能力面对打击与挑战。
他们懂得尝试不同的策略、询问他人意见、并坚持不懈。
想想未来要面对的挑战，过程中想必会遇到难题。可能也会犯下一些错误，到时候别对自己太严苛。
给自己一些鼓励，克服问题，然后继续努力。你会意识到重要的不是结果，而是过程中的成长与启发。
那份感受，就是真正的自信！
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