这个确实是一个很严重的问题可以多带她出去转一转 可能刚开始的时候她会很反感很生气因为你不让他玩儿手机但是你必须要怎么做，等她接触到外界的时候可能就会好一点了因为她体会到了外界的一种自由一种快乐，如果她还是不愿意出去玩儿的话那你可以先采取一种感性的方法来教化她跟她谈一谈。
静下心来不要发脾气去耐心的和她聊一聊我相信她看到你这个样子也会动心的，然后你就多跟她说一说她现在的状态然后就换位一下说如果她看见你整天不离手机就像魔怔了一样她会怎么做，让她感受到事情的严重性因为她现在可能还没有意识到自己现在的问题。
而且如果长期这么下去不仅仅是对她的身体有伤害还有精神方面她会表现的特别的亢奋然后脑袋会变得朦胧也就是变笨因为她不去看外界不去思考，你如果和她谈了之后她还是这个样子那你就需要强制性的采取一些办法了，就像没收她的手机这也是必要的不过你可以这样让她出去和朋友玩然后这样就能换取一两个小时玩手机的时间，这样即不会让她太反感或者崩溃还能接触到外界。
还有就是带她出去旅行去她一直想去的地方但是前提是不允许她带手机，我相信她一定会有所动心的你也最好选择一些像乌镇、丽江这种景色美丽生活很平静的地方，不要去一些像上海、北京这种人特别多特别繁华的地方这会起到反作用，到哪多跟她交流一些多陪伴她我相信她一定会有所改变的。
1.自我节制
要想摆脱手机依赖症，自我节制很重要，所谓的自我节制，就是要自己控制住自己，尽量不要总是拿出手机看，合理的控制使用手机的时间。
2.控制上网流量
网络运营商为了鼓励大家使用智能手机上网，推出了很多价格比较实惠的流量套餐，流量多了，手机一族自然有充足的理由随时随地玩弄手机了。如果觉得自己对手机过于依赖，可以考虑降低流量套餐，流量不够了，自然就能控制自己使用手机的时间了。
3.多读书看报
喜欢用手机看新闻的朋友，不妨放下自己的手机，走进书店或报亭，购买一些自己感兴趣的书籍报纸，用纸质书籍取代电子文档。
断掉你家的wifi，让你女儿休息一会吧。其实吧，玩手机真的很容易上瘾的，我之前就是手机总也不离手，每天都玩游戏啊，刷微博啊，还有朋友圈啊。后来我找到了新的乐趣，就丢开了我的手机。
所以啊，如果你的女儿是个手机控，那么你就找找别的乐趣来替代你女儿玩手机的乐趣吧。比如你带着她出去玩，打打羽毛球啊，运动运动还能有助于她的身高呢。如果她不想出去呢，你就给她做一个规划，其实什么都是习惯，玩手机是习惯，你带她玩也是习惯啊。
你给她做个计划，比如每天都做什么，上午做什么，晚上做什么。然后你跟你女儿商量一下，让她先按照你的计划执行一天。暂时先告别手机。
我知道可能会有一些难。如果可以的话，你可以给你女儿报一个封闭的夏令营或者冬令营，让老师们管管她。
其实孩子很多都比较听老师的话，所以你也可以拜托学校老师，让班主任多多看看孩子找你女儿聊聊天劝她不要整日都在玩手机。
现在的孩子是这样的了，大多数都是手机控，年纪轻轻什么都不想干，就知道拿着个手机玩。所以必须得改掉她的恶习。
第一:肯定得说她，说了不听肯定得骂。毕竟小孩子还是有点怕父母生气的。如果妈妈没有威严那就爸爸来，以前我也是很不听我妈妈的话的，但是爸爸就会比较害怕他，所以他要是骂我我就会听话一点。
第二:骂了不听，换个方法，没收手机，看她还怎么玩，虽然说没收手机可能那你女儿会很生气，甚至可能跟你你们闹别扭，离家出走等等。但是她不听话就得用粗暴行为，让她知道不听话的后果。如果她少玩手机，比较听话，好好和人交往逛街聊天就给回手机，不然就不给。
第三:教导她玩手机是有很多危害的，会近视啊，驼背，年纪轻轻就得颈椎病什么的，吓一吓她。她觉得玩手机后果会这么严重，就会考虑一下你的意见了。
