很多时候失眠其实是因为想得太多，精神太紧绷了，导致无法入眠。建议可以提前做好睡觉的准备，听点轻音乐，喝杯热牛奶，放松自己，屏除杂念，然后安静入睡。
男性失眠存在存在着心理和生理上的问题，心里的工作压力，生活上的压力，睡前喝热牛奶，然后泡个温水澡，然后听一些轻音乐，缓解压力，有助于睡眠。
男性失眠多半是由于生活和工作的压力比较大所导致的。除了要放松心态以外，睡觉之前最好用热水泡脚，这样可以有效的提高睡眠质量。
可能是有心事或者情绪紧张，可以在睡觉前适当运动一下，喝一杯热牛奶，洗个热水澡再伴随轻音乐入睡，主要是要放松神经。
失眠很有可能是内分泌失调紊乱，想要调整的话，平时应该规律的生活，不要经常熬夜，可以喝一些蜂蜜水来缓解一下。
男性失眠可能的原因是生活压力太大，学会自己调节心理，保持乐观的心态。睡觉之前用热水泡脚，喝一杯纯奶。
