我会给你自己一段生气的时间，或者砸砸无关紧要的东西，或者是大喊一声，但是也就几分钟，然后我会跟自己说为了这样的事情生气是在伤害自己的身体，还会让自己变得面目可憎，而且还浪费了自己的时间，精力和体力，真的不值得，跟自己默默的说几遍，就不生气了。
不想把不好的情绪带给家人朋友，再加上自己的性格也不属于那种很愿意把什么事情都向外说。
异常愤怒的时候我就会把发生的事情写在一张纸上，然后在撕掉它，所有的一切就都结束啦。
心里就会放松很多，心情也会好起来。
一般我都会好好思考，自己为什么会突然间怎么发怒，而且，要知道自己想要做的事情是解决这个事情，而不是让自己满腔怒火。
所以帮我想到这些，都会让自己静下心来，好好的去做事情。
我生气的时候，非常容易破口大骂，而且是丝毫不考虑后果那种。每次我有这种症状时，就会远离这个场景，去洗手间洗一把冷水脸，会让我整个人冷静下来。
不管遇到多么让我愤怒的事情，我会首先让自己冷静三秒，三秒之后我才开始愤怒，这样子的话会有所控制，懂得控制自己情绪的人都是一个成功的人。
首先通过心理暗示让自己冷静下来，用一种平和的心态去面对不幸的遭遇，大事化小，小事化了，适当的发泄但是尽量不要打扰到别人。
