内心痛苦却不能诉说表明那件令你痛苦的事你不想对他人说 或者没有人愿意听你诉说，如果是前者我觉得不要勉强自己硬要告诉别人，这样就算得到安慰你的内心也是极为不舒服的，最好的办法就是听一些宁静的音乐，幽静、甜美，闭上眼，不要去想任何事，默默体味那种安静与和谐。
你没有多少朋友或者没有值得你信赖的朋友，通常这种人内心是比较孤独的，这是我建议你可能需要发泄.不需要大哭一场，不需要捶胸顿足，只是简单的去玩耍一次，无论是去游玩还是去运动来发泄内心的抑郁，简而言之就是如古代诗人一般游山玩水
你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。
大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
