首先，日有所思夜有所梦，心情不好，慢慢调节即可，但总做噩梦 不是好现象，说明你和另一个空间的界限薄弱了。你梦中所见，是另一个空间的投影。但也完全不用怕，影子就是影子，人不会随着影子摆动。
长期噩梦，考虑自身的情绪出现问题，可能存在焦虑倾向。导致的原因可能在于长期压力叠加。 心理指导：建议，及时进行心理评估，并及时采取有效措施进行治疗，心理治疗比较适合。
首先，静下心来，想想是什么事情导致自己分心。能否先把这件事情解决！如果暂时得不到解决，那就去尝试接受它，改变心态。感情问题可以找朋友聊天，朋友或许能够指引你 。
找出心情不好的原因，如果暂时解决不了，就先尽量忘掉。通过其它喜欢的事情来分散注意力。睡前再做适度的运动，让自己疲惫，这样有助于快速入睡。
建议你试着去运动一下，一来可以转移你的注意力，二来运动本身可以释放压力，三来适量运动有助睡眠。祝好，低谷总会过去。
首先找下是什么事情让你心情不好?如果不能改变,也无法逃避的话,那就忍受吧.记住,只要人活着就不用怕天塌下来。
