深蹲被誉为健身動作的力量之王。由于，深蹲的過程中，幾乎全身所有的肌肉都参加鍛煉，因而，深蹲是健身黄金動作的王牌。
如果要增加肌肉的话，可以在健身房练器械在家里练哑铃，这些都是近期的好方法。
每天玩哑铃玩到力竭，吃些牛肉或者高蛋白的食物。坚持一个月会有明显的变化
我觉得还是早上吃鸡蛋。吃蛋白质，不要吃垃圾食品就可以了，多锻炼。
我每天晚上在运动场先慢跑40分钟，再做80个悬垂举腿，分四组完成，也能增肌。
我知道的增肌的方法就是把自己的体脂减下去后增大蛋白质摄入。
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