只要这样做保障你能很快的入睡：每天最好保持在一个大致相同的时间段内睡觉、起床，这样才能保证一个稳定的内部生物钟。而且，周末最好也不要睡懒觉，以便不使生物钟絮乱。睡前听听轻音乐。
音乐能够调节人的情绪，一些轻音乐旋律舒缓，节奏明快，睡前听听对于睡眠来说再好不过了。推荐久石让，林海，神秘园，神思者这些轻音乐。
前段时间，我躺在床上，翻来覆去睡不着，到了凌晨两点，我依然没有困意，整个人都崩溃了。
想了很多解决的办法，依然没有治疗自己的失眠，那天，我把多年不看的《高等数学》翻了出来。
刚打开课本，看了还没一页，我就困得受不了了，上下眼皮直打架，于是我放下书，很快进入了睡眠，一觉睡到大天亮，这个办法可真好。
现在的人有很多都存在失眠的状态，感觉非常困扰。我也是其中一员。帮助快速入睡的方法其实很简单的，例如:放下手机，不去过多关注购物平台和所追的影视剧。还可以在睡前进行适当的运动，让自己有些疲劳感，更容易入睡些！还可以听一些让人心静的音乐，慢慢的放松自己什么都不去想，也可以快速的让自己入睡！
听一听舒缓的音乐或者听一听小说什么的，不要听那些情节太过激动的，或者说那些高潮的部分，这样会让你越听越激动，听歌也是这样，我们自然而然的听着听着闭着眼睛就有困意了，有了困意之后将手机或者电脑关掉，这个时候午睡，睡眠的质量就会非常好。
睡觉之前不要想太多一些年轻人压力比较大，待在床上的时候，还在想着其他事情，不专心睡眠，这样肯定是睡不好的。既然躺在床上，就不要思考别的，专心入睡。在睡眠时间思考问题，不仅不能集中精力想问题，而且还会影响睡眠质量。
人觉得在睡觉之前洗个热水澡。水温不要低于38度。在20分钟以上。泡热水澡可以促进睡眠。保持卧室凉爽。泡脚也是个不错的选择，放一些优雅柔和的钢琴曲。把声音调到很小，听得到就行。可以重复聆听。慢慢的睡意就会向你袭来。
