在健身的时候，最好选择一些比较简单的运动，像我就比较喜欢跑步，在跑步机上运动，还能听着音乐，所以锻炼身体也不至于受伤，像有一些强度比较大的运动，有时候会拉伤肌肉，就会损伤自己
一定要做好热身拉伸必要时带一定的护具，不要为了节省时间忽略这些细节，我就是没拉伸脚踝韧带撕裂一年才好
要做好相应的热身运动这个是前提，同时在健身的额时候动作一定要规范不能随便来，否则很容易受伤的
健身时候提前热身是很有必要的。同时在健身过程中要量力而行，不要超负荷的运动。
我觉得首先你的姿势一定要对，找专业的健身教练指导动作，可以解决这个问题。
街上的时候就是不要太过于激烈的运动，这样的话就能够让自己少一点受伤。
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