睡时听一些轻松的音乐或者快速眨眼持续一分钟，使眼皮感到疲惫。睡前半小时进行强度不大的锻炼，让肌肉感到疲惫，也可以轻松入睡
在睡觉之前喝一杯牛奶，或者是洗澡之后泡一泡脚都可以帮助你睡眠，睡觉之前听一首轻音乐也可以帮助入睡。
我经常打开心消消乐，这些都能够很快地让我入睡，另外就是看一些很无聊的东西的时候就很容易入睡。
运动，晚上在睡前做运动，满身汗之后去洗个热水澡，然后听几首舒缓的歌就很快能入睡。
要有一张舒适的床，关灯使房间暗下来，躺上床放空脑子，应该很快就能睡着了。
你可以在睡前喝一杯热牛奶这样子就会让你的睡眠得到一个很好的辅助作用。
游戏小胖最帅
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