学会转移．当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
学会宣泄．人在生活中难免会产生各种寸；良情绪，如果不采取适当的方法加以宦泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果——个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
会，难过都是心绪软弱的结果，要想摆脱软弱，就得积极的去做一些有益的事情和工作，才能不至于使自己儒弱到无益赖何的结果。人生总有结果，谁能指望别人生活，只有振作，生活就会出现奇迹与收获，坚强才是自我和结果。软弱、难过绝对得不到什么和好的结果。凡事都得振作，那是天德，而不是人祸。生活就是积极寻求自我与自我的生活和结果，人生才会快乐，会出成果。
找点你很想做的事情来做，你可以忘掉哀愁。 时间是任何事情的调解人，不去想他， 你回想一下，很多事情当时感觉无法解决，可是几天后再看哪个问题，也没什么的。
每个人都会有心情失落的时候，在这个时候应该调整自己的心态，这个换一个环境或者出去旅游让心情好起来。
当我难过的时候，我一般都会深呼吸，然后让自己慢慢的平复心情。
眼光放长远些，主动调节自己的情绪，不顺心事情也就那样子了，但是心情是自己决定的啊！每次遇到什么难题，打击，我只允许自己难过一会会，而后就要振作起来，解决它！
