处于人生低谷的时候，知道如何调节自己的情绪是非常重要的，否者有可能陷入颓废，从此一蹶不振。首先还是调整自己所处的环境，不要让自己处于一种消极的环境中，因为情绪是很容易被感染的，所以要选择一个积极地环境和积极向上的人在一起。就算普通的人，一天24小时也难免会有消极的时刻，所以和积极的人在一起可以避免自己沉浸在负面情绪中太久。
另外就是要分析一下自己当下可以能做什么、想做什么，找准一个短期的目标，做好规划，将自己的精力投入其中。为什么不是长期目标呢？因为处于低谷的时候，相对来说做什么都比较被动，所以只能先做好眼前事情，再去谋取长远打算相对来说是比较实在，否则会显得自己好高骛远，没法脚踏实地去做事情。
此外就审慎评估一下自己社交圈的人脉，或许很多人会说，人脉不是越多越好吗？这个是有前提的，那就是存在互助互益的情况下，所谓人脉不是那么纯粹的东西，处于人生低谷的心相对敏感，为了不给自己找难受，应该做一下分类，哪些属于雪中送炭的，哪些属于锦上添花的。这样一来就算有事相求，也不至于得到一个被无情拒绝答复。
我觉得做好上述几个就可以很好的缓解我们的情绪，每个人都有低落的时候，既来之则安之，以后的路还是要走的，今后的日子也得过。做好今天，才能改变明天，自怨自艾真的没用，特别是当今的世界。有时候实在觉得生活太难了，就找一个值得你相信的人倾诉一下，会有一种被释放的感觉。人的自尊不是隐忍，而是不错放自己的希望。
想要帮助我们缓解情绪的方法就是出去散散心，或者和朋友一起吃饭聊天来缓解情绪。
深呼吸，慢慢地调节情绪。可以跟朋友聊聊天，释放一下情绪。最好是一个人去旅游，看一下好的风景。
缓解情绪最好的办法就是应该找一个地方发泄，比如说去山上，然后大喊一场，这样你的情绪就会有所缓解。
就是在最低谷的时候，回到家人的怀抱里，看到家里的温馨，我们就能暂时缓解这种情绪，然后想想最初坚持的理由，慢慢就会爬起来的。
最好缓解情绪的方法就是让自己听听音乐，然后让心情能够放松一下，这样才能够让情绪不那么低落。
