明星光鲜艳丽的背后有很多的心酸的，他们所承受的压力也是非常大的。娱乐圈里面的竞争是非常激烈的，有的当红明星如果没有好的做很快就会被人们遗忘。而且在娱乐圈里面，明星们要时刻注意自己的言行，稍有不慎就可能会走上舆论的风口浪尖。娱乐圈里有很多的明星都曾得到抑郁症，当红演员刘烨就透露过自己就患过抑郁症。
抑郁症的危害挺大的，它不仅会侵害人的身体健康，还会让人产生极端的心理和行为。曾有明星因为抑郁症自杀或者自残过，比如我们比较熟悉的张国荣、乔任梁等演员就是因为抑郁症自我结束了自己的生命。因此在生活中，人们一定要学会自我减压，避免抑郁症的产生。
1，向他人敞开心扉，多交朋友
喜欢交朋友的人都是比较乐观的，他们很少会因为某个人或者某件事而抑郁。如果一个人好朋友多了，通过和朋友之间的相处来获得生活上的愉悦和满足感，这样就不会产生抑郁的心理。
我自己就是特别喜欢交朋友的一个人，平常没事和三俩朋友一起吃吃饭、打打球、钓钓鱼，感觉与朋友在一起的时光特别的开心，能够让人忘却生活和工作上的压力。心情变得舒畅了，就不会患上抑郁症了。
2，学会自我开导，保持积极乐观的心态
有时候求人不如求己，日常生活中我们难免会遇到不开心的是，这时候就需要自我调节。人为什么会患上抑郁症？就是因为有些事情看不开，想不明白，再加上消极情绪太多。如果我们能够积极乐观一些，凡事想开一些，不要太在意得失，那么我们就不会患上抑郁症。
积极乐观的心态很重要，心态好的人不仅不会患上抑郁症，还能把自己的开心快乐影响给周围的人。很多人都喜欢和乐观的人在一起，其目的也是想让自己变得开心一点。
现代很多人被各种慢性病所折磨，药物总是治不了根本，患者只能不断依赖药物和提高药物的剂量来维持。尝试素食往往对身体机能的改善和疾病的恢复有着意想不到的效果，素食疗法是一种新的趋势。慢慢去改变饮食习惯吧，你会受益的！
在生活中想要适当的解压，那么可以出去旅行，和朋友聊聊天，有时间的时候也可以出去散散步，看一看绿色的风景，心情不好的时候可以去看一看心理医生。
可以遇到问题的时候多跟自己亲近的人多商量商量，适当缓解自己内心的痛苦，另一方面可以多运动运动缓解自己内心的不开心。
生活中想要缓解压力，可以选择一个人出去旅行，或者和闺蜜聊聊天，当然也可以选择一个人喝酒唱歌，这些都可以缓解压力！
人的压力都是源于自己对工作情感金钱的追求，如果对于有些可遇不可求的人，或者是，无法实现的目标，过于执着的话会使自己产生过多的压力，这些压力就会让人抑郁，所以我们要学会舍得，该舍弃的时候舍弃，该放弃的时候放弃。
