人们都说“饭后百步走，能活99”。我们都会祈祷自己和家人的身体健康，一辈子都平平安安，不要出现什么毛病，但是我们往往忽略了，当人体机能出现一系列的问题时，都是由于生活中一些不太好的习惯造成的。
吃完晚饭之后，美餐一顿的满足感，总是会让我们迫不及待的往沙发上一躺，摸着圆滚滚的肚子，仿佛闭一下眼就能睡过去，可是这样的做法，不仅对我们的消化系统不太好，还容易堆积脂肪在肚子上。
那正确的做法应该是什么呢，让我们去广场上，公园里，看看现在的老人们的生活方式，他们充满热情，心态年轻，在晚饭过后，一圈一圈的走着路，有的新潮老人，甚至还拿着计步器，计算着自己每天走的路程有多少，还有的老人们聚在一起，乐此不疲的跳着舞，看起来 那么快乐，相反，年轻人呢，跟他们形成了非常鲜明的对比，不是手机就是电脑，一坐就是一天，身体长时间得不到很好的运动，会逐渐变得僵硬。
除此之外，还可以泡一个热水澡，去掉一身的疲惫，再趁着身体发热的时候，在家里做一些简单的锻炼动作，活动一下劳累了一天的筋骨，这样不仅放松了自己，还可以对睡眠起到高质量的作用。
不管怎样，吃完晚饭后一定要适当的锻炼，因为吃进去的食物得不到消化，会对身体有着很不好的影响，为了我们的健康着想，也一定要勤快一些，因为好的身体是自己赠予自己的，躺着固然很舒服，但是当身体发出强烈难受的讯号时，一切都迟了，到时候，后悔都来不及，所以趁着我们还年轻，动起来吧！
现在随着生活水平的提高，人们对吃的东西要求也会越来越高，所以身体状况也会有很大的改变，大部分人都处于营养过剩的状态，所以就会选择去运动来保持自己的健康，一般人们运动时间都集中在早上，那么晚饭过后该怎么运动呢？又该怎么运动才能对身体好呢？下面我就来说一下。
一般晚饭大家都不会吃很多，因为饭后过不了多久就会睡觉，如果吃的过多，自己的胃部会很难蠕动，这样我们对食物的消化能力会大打折扣，甚至会引发胃肠道疾病，所以晚饭不易吃的过多，要以清淡为主，而且不能吃太多。再来说说怎么运动，吃过饭之后不能直接去运动，这样会刺激自己的胃，会很难进行消化，所以尽量在吃完晚餐之后休息一会再去运动，并且运动要以有氧运动为主，比如去公园散散步，慢走，切记不要过度运动，适当运动即可，这样既能消化食物，也能达到健身养生的目的，我的建议呢，就是结伴去外边散步，放空自己的心情，不要想那么多，怎么舒服怎么来，这样对于自身的养生有着一种很好的作用。适度运动之后，返回家中可以洗一个热水澡，能够更好的放空自己的，睡前喝一杯牛奶，有助于自己更好的睡眠，这样自己的身体既能感到舒服也能养生，可以说这是一种双赢的选择。
运动对于人们来说是很必要的，尤其是现在生活水平的大幅提高，营养越来越好，所以身体状况也越来越差，所以只有运动才能保持自己的健康，只有这样才能保证自己的良好状态。
吃完晚饭后应该是适当的散步行走才是对身体最好的。一般情况下，吃完晚饭也没什么事，如果坐那看电视或者睡在床上，会影响刚吃完晚饭后食物的消化，长期这样下去的话，容易长胖，而且肚子赘肉也特别多，从而会长许多脂肪肝，对身体是不好的。所以散步是有利于食物的消化，使得自己在躺下来时肚子不能涨而难受。
我现在在家吃完晚饭后都会带着儿子和老公一起去公园走走，帮助消化。如果不这样，吃下去的东西在胃里一夜都难以消化完，从而给胃增加了压力，长期下去，会引起消化不良，胃痛的毛病。
如果不想出去散步的，或者冬天太冷也不想出去的，也可以在家里走动走动，这样也是一样的。然后在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶有助于睡眠，提高睡眠质量。
晚饭后也可以开车出去逛逛，因为人上了一天的班，脑子里全是工作，和压力，饭后出去放松放松，也是解压的一种方式。对身体也有好处，劳逸结合。
我不建议晚上饭后吃水果，水果应该是早上吃或者下午吃，而晚上吃水果根本没有多大营养，听奶奶说，早上吃苹果，吃的是金苹果，中午吃苹果，吃的是银苹果，晚上吃苹果。吃的是烂苹果。可想而知，晚上刚吃完晚饭后，随即吃水果，对身体也是不好的，
条件允许，我觉得晚饭后也可以去跳广场舞，现在很多年轻人也加入广场舞的行列中来，既减肥又有利于身心健康。两全其美的好办法。
吃完饭后半小时以后，可以站起来运动一下，走一走，这样可以让胃内的食物很好的消化，促进血液循环，可以减少脂肪的堆积，对身体也有好处
